Какой массаж можно делать беременным

0
338

Можно делать массаж беременным?

Какой массаж можно делать беременным

Какой массаж можно делать беременнымРазличные нежные прикосновения к телу с использованием душистых масел не могут оставить равнодушным никого. Нет женщины, которая отказалась бы от хорошего массажа. С давних времен люди знали о пользе растираний и использовали массаж в качестве лечения и профилактики множества болезней. В древнейших медицинских практиках Индии, Китая и Египта при помощи массажа облегчали усталость и боли будущим мамам. Еще в те времена знахари и врачеватели осознавали важность тех особых процессов, которые протекают в организме беременной женщины.

Благотворное воздействие массажа неоспоримо. Однако существует большая разница между процедурой, проводимой для обычного человека и для беременной женщины. Будущую маму прежде всего волнует вопрос безопасности ребенка во чреве. Врачи уверяют, что профессиональный массаж вреда малышу не принесет, и рекомендуют делать эти процедуры беременным.

Кто и где может делать массаж беременным женщинам?

Прежде всего, необходимо обратить внимание на то, что решать, можно ли делать вам массаж нельзя самостоятельно. Начать нужно с рекомендаций личного гинеколога, у которого состоит на учете беременная. Необходимо помнить, что кроме общих противопоказаний массажу, существуют еще и индивидуальные особенности протекания беременности. Только наблюдающий вас врач на основании анализов и других обследований организма, опираясь на свой опыт и профессионализм, может принимать решение о пользе или вреде массажа для конкретной беременной.

Основные общие рекомендации для проведения массажа беременным таковы:

• Воздержаться от активного применения процедуры в первый триместр, иногда вообще не делать массаж. Ведь существуют определенные «абортирующие» участки тела ( на копчике, пятке или крестце, а также в зоне ахиллесова сухожилия), неправильное воздействие на которые может спровоцировать самопроизвольное прерывание беременности).
• Профессиональный массаж с активным воздействием на некоторые участки тела в критичные периоды протекания беременности или эмоционального состояния матери лучше заменить самостоятельными массажными движениями (поглаживания и растирания). Такой облегченный вариант и маму расслабит, и малышу не навредит, и пользу принесет.
• Массаж по воздействию на будущую маму должен сопровождаться всегда только мягкими, успокаивающими и нежными движениями, без надавливаний и нажимов.
• Участки тела беременной, на которые допустимо воздействие, это плечевой пояс и шея (снижается нагрузка на позвоночник, усиливается обогащение кислогодом тканей мозга), ноги и руки (улучшается кровообращение во всем теле и работа всех органов).

Движения при массаже выполняются расслабленными руками, исключены надавливания на любые зоны. Все движения рук должны быть медленными, плавными и нежными. Поглаживания участков спины, ягодиц и нижних конечностей выполняются ритмично, но не быстро. При растирании не используются приемы разминания тканей. Необходимую вибрацию создают не ребрами ладоней а о пальчиками. Живот беременной не массажируется никогда! Женщина самостоятельно при желании может поглаживать его. Чтобы не затекали нижние конечности, во время массажа лучше подкладывать под них подушку. Сама процедура не должна превышать по длительности 45 минут.

Массаж ослабляет напряжение и боли в спине и бедрах у беременной женщины, расслабляет мышцы ног и ступней. Процедура помогает снять стресс и усталость, способствует уменьшению отеков, улучшает кровообращение и обогащение плода кислородом и питательными веществами.

Если вы хотите почувствовать тепло прикосновений и ласку мужа, массаж может делать вам и любимый человек в домашних условиях, это возможно. Только вначале ему необходимо будет научиться основным техникам проведения процедуры. Такой массаж будет еще более благоприятен для мамочки, он создаст гармоничную обстановку в семье, позволит женщине лучше расслабиться и довериться любимым рукам мужа. Ведь кроме физического воздействия, процедура несет в себе важную психо-эмоциональную составляющую. Массаж успокаивает и расслабляет, у женщины вырабатываются гормоны счастья – эндорфины, повышается настроение, появляется ощущение легкости и силы, пропадает усталость и напряженность.

С течением беременности на разных сроках техника массажа будет меняться. Если вначале беременности все процедуры женщина может принимать лежа на животе, то потом, с развитием плода все меняется. С конца второго триместра ложиться на живот беременной уже будет нежелательно. Она должна находиться либо в сидячем положении (на стуле, опираясь о спинку руками), либо лежа на боку на кушетке. Только в таком положении массажист может разминать ей ноги, бедра, спину и плечевой пояс. Также, на время беременности стоит отказаться от всех вибрирующих электрических массажных приборов (разные электропояса и мио-стимуляторы). Это может негативно сказаться на малыше.

На позднем сроке вынашивания и непосредственно перед самими родами будут применяться уже другие приемы массажа, которые позволят облегчить нагрузку от все более увеличивающегося веса плода на мышцы таза и спинной корсет, а также стимулировать и облегчить родовую деятельность. Чаще всего такую процедуру проводят специалисты с целью облегчить боли и избавить от стресса мамочку. На поздних сроках врачи рекомендуют также делать массаж гениталий, это позволит подготовить органы к огромной нагрузке и предотвратит появление разрывов в родах. Уже непосредственно в родах специальный массаж поясницы вместес примененением с правильного дыхания способен значительно обезболить схватки, ускорить и облегчить роды.

Если вы — поклонник ароматерапии и хотите проводить массаж с втиранием эфирных масел, не забудьте вначале провести экспресс-тест на аллергию. Капнув несколько капель масла на кожу на внутреннюю поверхность руки у локтевого сгиба, подождите реакции организма (может появиться жжение, покраснение кожи) в течение 12 часов. Если негативной реакции не последует, масло можно применять. Не бойтесь применять масла лаванды и кипариса – они помогут снять отечность с нижних конечностей, а масла с экстрактом кедра и можжевельника помогут избежать варикозного расширения вен.

Напомним вам список основных заболеваний, при которых массаж противопоказан и беременным женщинам и мужчинам.

Общие противопоказания к применению массажа:

1. ОРЗ и другие простудные заболевания
2. различные заболевания крови
3. повышение температуры тела
4. различные заболевания кожных покровов
5. наличие любых гнойников
6. запущенные варикозы. предрасположенность к появлению разного вида тромбозов
7. сильные воспаления сосудов и лимфоузлов
8. хронические сердечные заболевания
9. некоторые из заболеваний кишечника
10. разные заболевания брюшной полости
11. сильные и острые боли в спине
12. заболевания дыхательной системы (астма)
13. большие отеки и общая задержка жидкости во всем организме
14. наличие опухолей (в т.ч. и доброкачественных)
15. хроническое воспаление костного мозга

Кроме всех вышеперечисленных основных противопоказаний, имеются индивидуальные, связанные с течением беременности, а также психологические противопоказания. В некоторых случаях чужое прикосновение к телу беременной ей неприятно, тогда стоит ограничится самомассажными движениями.

Автор публикации: Иван Кудрявцев

Массаж при беременности: чем опасен и чем полезен — расскажет доктор

Допустимые виды массажа для беременных

Прежде чем побаловать будущую маму с помощью массажа, нужно обязательно проконсультироваться с доктором. Гинеколог, под контролем которого протекает беременность, может дать точную оценку состояния организма и возможную его реакцию на такую процедуру.

В большинстве случаев общий массаж не имеет противопоказаний к беременности. Нужно учесть лишь некоторые особенности его проведения. Манипуляции могут осуществляться как локально (например, массаж стоп или воротниковой зоны), так и повсеместно, исключая область живота.

При беременности разрешается проводить только ручной массаж. Любые варианты электроприборов: вибрационные коврики, массажеры, приспособления для баночного массажа — строго запрещены.

Самое главное для беременной женщины — ощущать нежные прикосновения теплых рук. Таким образом, она не только получает физическое, но и психологическое расслабление.

Какой массаж можно делать беременнымСамомассаж также приемлем в период беременности. Будущая мама может сама позаботиться о своем здоровье. В этом случае возможен лишь локальный массаж. Уделить внимание нужно ногам, рукам, а также животу.

Дотягиваться до стоп вовсе необязательно. Достаточно походить по комнате на пятках, на внешней и внутренней стороне стопы, вращать ими в разных направлениях в положении сидя.

Кисти рук также нуждаются в массаже. Самый простой способ восстановить кровообращение, размять их и снять отечность: с силой сжимать пальцы рук в кулачки и разжимать их в течение двух-трех минут.

Массаж живота — это легкие нежные поглаживания ладонями, но не более. Для того чтобы избежать возникновения растяжек, можно использовать растительные масла.

Какой массаж можно делать беременным Полезна или вредна ванна во время беременности. Узнаем из этой статьи.

Узнать, какие симптомы при беременности бывают можно из этого раздела.

Особенности проведения массажа во время беременности

Общий массаж при беременности имеет ряд отличий от классического варианта.Техника предполагает более мягкие, осторожные движения, исключает грубые и резкие потряхивания и поколачивания.

Привычное для нас положение лежа может быть неприемлемо для беременной женщины. Огромную роль играет даже то, кем проводится процедура.

Кто может делать массаж

Женщине в этот ответственный период необходимо чувствовать любовь и нежность. Заботливые руки мужа помогут восстановить душевное равновесие, ощущать себя комфортно и расслаблено.

При проведении массажа для будущей мамы важно отбросить стеснения, принять удобную позу, одеть легкую, не сковывающую движения одежду. С посторонним человеком это будет сделать сложно.

Чувствительная психика беременной может просто «отвергнуть» чужие руки.

Но в некоторых случаях, когда массаж осуществляется для стимуляции родов. нужно довериться только специалистам.

Предпочтительные позы для массажа

Для проведения процедуры беременная женщина может находиться в любой удобной для нее позе: на спине, на боку, на четвереньках. Важно, чтобы мышцы были полностью расслаблены. Растущий живот не должен испытывать никакого давления.

Какой массаж можно делать беременнымОсуществлять массаж воротниковой зоны можно в положении сидя. Лучшая поза, в которой следует заканчивать процедуру, — положение на боку. При этом под живот и между бедрами необходима дополнительная опора (подушки, скрученное одеяло или специальный валик).

Эта поза — идеальна для проведения массажа в третьем триместре. Если женщина располагается на спине, то для удобства можно положить ей под ноги валик.

Предпочтительные техники массажа

Самое главное в массаже — это прикосновение. Ребенок чувствует то же, что чувствует его мама. Поэтому важно, чтобы движения были максимально мягкими, осторожными.

Для массажа используем следующие техники: поглаживание, растирание и разминание. В последнем случае нужно действовать аккуратно, учитывая пожелания беременной.

При общем массаже нужно проработать каждую часть тела. Продолжительность процедуры не должна превышать 30-40 минут .

Массировать спину и шею можно точечными надавливаниями. немного оттягивая мышцы плечевого пояса. Особое внимание необходимо уделить области, где шея переходит в туловище.

Важный момент — «погулять» ладошками по спине вдоль позвоночника. Большими пальцами рук можно совершать круговые движения. Трогать сам позвоночный столб категорически запрещено. Заканчивать массаж нужно легкими прикосновениями, поглаживаниями в позе лежа на боку.

Какой массаж можно делать беременным Вы знаете, какую музыку слушать беременным. Спросим у доктора!

О лечении после замершей беременности расскажет это статья.

Показания к проведению массажа

Какой массаж можно делать беременнымМассаж помогает справить с рядом проблем, усложняющих жизнь будущей мамы на протяжении всей беременности.

Особый дискомфорт доставляет отечность . Изменения в организме, выработка прогестерона способствуют задержке жидкости в организме. Вследствие чего изящные когда-то ножки перестают вмещаться даже в домашние тапочки. Улучшая кровообращение, массаж значительно облегчает положение.

За счет веса малыша, дополнительно набранных килограммов, увеличения груди на всю опорно-двигательную систему оказывается сильное давление. В дальнейшем это может послужить развитию ряда заболеваний. Процедура массажа помогает снять нагрузку с позвоночника, суставов и кровеносных сосудов .

Массаж помогает справиться не только с физической нагрузкой, но и с психологическими изменениями. Общая усталость, стрессовые ситуации, депрессивное состояние также являются показаниями к проведению процедуры. Регулярный массаж (три-четыре раза в неделю) способствует заметному улучшению самочувствия будущей мамы. Все реже наблюдаются резкие перепады настроения.

Противопоказания к проведению массажа

Для проведения массажа и самомассажа в период беременности существуют также и противопоказания.

Напомним: проконсультируйтесь предварительно с гинекологом, чтобы исключить возможные последствия!

Так, беременным женщинам следует исключить подобные процедуры при наличии следующих заболеваний:

  • угроза выкидыша ;
  • различного рода опухоли;
  • проблемы с проходимостью кишечника;
  • воспалительные процессы в малом тазу;
  • острые боли в спине;
  • вирусные заболевания;
  • повышенная температура тела;
  • астма;
  • кожные заболевания.

Чем может быть опасен массаж в период беременности

Какой массаж можно делать беременнымНа протяжении всей беременности нужно быть крайне осторожными в отношении внешнего воздействия на организм. Это же касается и проведения массажа.

Любое неосторожное движение, резкие или грубые манипуляции могут привести к необратимым последствиям. Начало, середина и последние недели беременности имеют характерные особенности развития плода, изменений организма беременной женщины. При проведении процедуры этот факт нужно учесть и постараться свести к минимуму любое негативное воздействие.

Степень риска в первом триместре

Первые недели — это время, когда организм будущей мамы особенно уязвим. Массаж в этот период бывает опасен для развития плода. Механическое воздействие на некоторые точки тела (пятки, копчик, крестец и др.) может привести к прерыванию беременности. На ранних сроках лучше обратиться к специалистам (при необходимости) либо вовсе исключить проведение процедуры.

Степень риска во втором и третьем триместрах

Начиная с девятой недели, проводить массаж не только можно, но и нужно. Этим может смело заняться будущий отец ребенка и сама молодая мама. Что касается более поздних сроков, то следует доверить процедуру рукам специалиста.

Массаж в последние несколько недель беременности осуществляется для подготовки организма к рождению ребенка, в некоторых случаях — для стимуляции родов. Чтобы избежать различного рода отклонений (преждевременные роды. кровотечения и др.), действовать нужно с полным пониманием дела.

В заключение, хотелось бы дать еще парочку рекомендаций. Для проведения массажа важно создать особую атмосферу: приглушите свет, включите приятную легкую музыку. Организм получит соответствующий эмоциональный настрой. Процедура даст еще лучший эффект.

Не переусердствуйте с эфирными маслами: посторонние запахи могут раздражать беременную женщину. Лучшая ароматерапия для будущей мамы — букет свежих цветов!

О массаже во время беременности: техника, приемы, противопоказания.

Какой массаж можно делать беременным О том, как проявляется внематочная беременность. расскажет эта статья.

Как отличить ПМС от беременности? Вы спрашивали — мы отвечаем!

Массаж для беременных

Какой массаж можно делать беременным

Практически невозможно найти человека, который не любит массаж, а тем более трудно найти женщину, безразличную к поглаживаниям и втираниям на различных частях тела. О пользе массажа люди знали издревле, массажем лечили и предотвращали болезни. Ещё в Древнем Китае, Японии, Египте и Индии массаж широко применялся для облегчения состояния будущей мамы. Уже тогда люди понимали, какие особенные процессы происходят в организме женщины и что надо делать для благополучного протекания всего периода беременности.

О благотворном воздействии массажа написано и сказано много. Но одно дело просто массаж, совершенно другое — массаж беременной. Первым вопросом, которым задается женщина, почувствовав, что носит под сердцем ребенка, — от чего, обычного в повседневной жизни, ей нужно отказаться, чтобы не навредить своему малышу? Так вот, от массажа отказываться не стоит, наоборот, врачи даже рекомендуют его беременным.

Можно ли беременным делать массаж

Кто должен делать массаж, как, с какой периодичностью и где можно массировать тело будущей мамы?

Прежде чем ответить на эти вопросы, надо отметить, что решение о проведении профессионального массажа беременной принимает врач, наблюдающий женщину, поскольку кроме общих противопоказаний к массажу, есть еще и индивидуальные, которые проявляются в зависимости от течения беременности,

Общее для всех будущих мам предостережение — не злоупотреблять массажем в первые три месяца беременности, так как воздействие на так называемые, «абортирующие зоны» на теле женщины (крестец, копчик, ахиллово сухожилие, пятка и основание большого пальца руки) может спровоцировать нарушение нормального течения беременности, вплоть до самопроизвольного прерывания. Именно поэтому проведение массажа нежелательно в первый триместр беременности. когда эта опасность особенно высока. На небольшом сроке беременность и массаж совместимы только в виде самомассажа, это легкие поглаживания, выполняемые самостоятельно или близкими людьми. Такой легкий массаж будет полезен в течение всей беременности, он расслабляет и успокаивает не только маму, но и малыша.

Массаж для беременной отличается, прежде всего, легкостью и нежностью движений. Массаж во время беременности облегчает боль в области позвоночника, шеи, поясницы. бёдер, а также ног и ступней, расслабляет напряженные мышцы. Он способствует уменьшению и облегчению отеков, благоприятно влияет на улучшения самочувствия, снятие стресса и общей усталости; улучшает кровообращение, что благоприятно сказывается на подаче питательных веществ и кислорода клеткам ребенка и матери.

Выполнять массаж можно и в домашних условиях. Важно при этом научиться массажу. Вы можете доверить выполнение своему любимому человеку. Это очень приятный и глубоко семейный процесс, когда Вы сможете ощутить тепло и заботу рук своего любимого мужа. В природе массажа особо важно, что кроме физического воздействия на организм массаж имеет также благоприятное психологическое влияние на женщину: расслабляет, успокаивает. Регулярный массаж во время беременности сможет наладить и установить приятный эмоциональный фон для будущей мамы. Выработка эндорфинов во время массажа и циркуляция крови благотворно воздействуют на организм, придавая ощущение легкости и хорошее настроение. Массаж во время беременности снимает усталость и наполняет позитивными планами и отличным настроением.

Выполнять массаж можно с применением эфирных масел. Некоторые из видов масел могут быть аллергенами, поэтому перед проведением массажа важно выяснить – нет ли реакции на данный конкретный вид масла. Это можно сделать, капнув одну каплю масла на кожу, через некоторое время проверив реакцию. При вздутии и покраснении или зуде области данный вид масла использовать нельзя.

Различные виды ароматических масел при массаже обладают действенными эффектами. Некоторые из них, например масло лаванды, сандала и кипариса смогут снять отечность в спине, а масла кедра и можжевельника способны предотвратить варикозное расширение вен на ногах.

Основными зонами, на которые осуществляется воздействие при проведении массажа, являются спина, шея и плечевой пояс, ноги и руки. Многие женщины выполняют особые виды массажа, к примеру, антицеллюлитный, и интересуются, можно ли продолжать процедуры с наступлением беременности. Кроме того, в этот период актуальной становится еще одна «пикантная» разновидность массажа — в области промежности.

Массаж спины

Массаж спины и шеи поможет снизить нагрузку на позвоночный столб, вызванную ростом груди и живота. Ведь по мере увеличения срока беременности возрастает и нагрузка: прогибается позвоночник, смещается центр тяжести, все больше напрягаются мышцы. Массаж спины может стать чудесным способом облегчения самочувствия беременной женщины, но к его выполнению следует подойти с осторожностью.

Техника и методика массажа меняется на всех стадиях беременности. Если в начале беременности женщина может лечь на живот и массажист спокойно может делать ей массаж ног, спины, поясницы, таза, то на 7-8 месяцах женщине ложиться на живот уже нежелательно. Она должна или лежать на боку, или сидеть на стуле во время проведения сеанса.

Кроме того, начинать всегда следует из легких поглаживающих движений, а более интенсивное воздействие лучше не производить вовсе, если проводящий массаж человек не осведомлен о размещении активных точек на теле.

Массаж ног

Все более необходимым может оказаться и массаж ног, особенно если они отекают. На ноги приходится, пожалуй, самая большая нагрузка, ведь ноша утяжеляется с каждым месяцем. Будь то ходьба или длительное сидение, ноги одинаково сильно устают, особенно в третьем триместре.

Массаж рук и ног активизирует кровообращение, улучшает работу всех систем и органов за счет воздействия на биологически активные точки. Беременным, которым мужья делают массаж ног, можно лишь позавидовать. Массаж ног — процедура не только обезболивающая, но и всецело успокаивающая. Если удобно расположиться, создать приятную расслабляющую атмосферу (приглушенное освещение, тихую спокойную музыку), то при помощи одного только такого массажа женщина полностью восстанавливается и «перезагружается»: изменяются мысли, настроение, психическое и физическое состояние в целом! А еще такой массаж, проведенный перед сном, — отличное средство от бессонницы.

Проводя массаж ног беременной, следует уделить особе внимание ступням и икроножным мышцам. Нажатия должны быть плавными и умеренными, а движения — несуетливыми. При этом необходимо избегать давления на область вен, особенно, если есть предрасположенность к варикозу.

Массаж живота

Массаж живота, обычно, проводят с целью избавления от жировых отложений в этой области. Но в период беременности о таком виде массажа придется забыть. Живот является сейчас самой уязвимой и самой важной частью вашего тела, защищающей малыша от механических повреждений.

Но если будущая мама испытывает потребность в воздействии на эту зону, то легкий массаж может быть произведен с целью расслабления и получения удовольствия. Чаще это самомассаж, при котором женщина поглаживает живот, общаясь таким способом с ребеночком. Но, сама об этом не подозревая, она одновременно оказывает себе еще несколько услуг: поглаживания повышают мышечный тонус кожи живота (что служит профилактикой появления растяжек), способствуют улучшению работы органов пищеварительного тракта, могут помогать преодолевать приступы тошноты.

Проводя массаж живота, движения руки лучше производить в направлении по часовой стрелке.

Антицеллюлитный массаж

Что касается антицеллюлитного массажа, то почти все его виды запрещены для применения в период вынашивания ребенка. Существуют мнения о том, что некоторые из них все же могут проводиться и будущим мамам, но врачи не советуют этого. Как минимум, потому, что борьба с целлюлитом в этот период является бессмысленной: образование жировых отложений во время беременности запрограммировано природой. Не следует огорчаться по этому поводу и преувеличивать трагичность ситуации: округлившиеся ягодицы и пополневшие бедра при желании можно будет вернуть в прежнюю форму после того, как ваш организм восстановится после рождения ребенка.

Массаж промежности

На поздних сроках, непосредственно перед родами, могут применяться также определенные виды массажа, стимулирующие организм женщины и позволяющие ускорить и облегчить течение родов. Эта процедура проводится специалистом. Наряду с правильным дыханием, подобный массаж избавит вас от стресса и болевых ощущений до и во время родов.

На поздних сроках можно и даже нужно делать массаж гениталий, поскольку он направлен на улучшение эластичности мышц, способен усилить приток крови, т.е. подготовить мышцы, чтобы избежать разрывов во время родов.

Правила массажа для беременных

Подытоживая, обратим еще раз внимание на основные правила, которые необходимо соблюдать, выполняя массаж при беременности:

  • все движения нужно выполнять без надавливания, без силы, расслабленной рукой;
  • поглаживания спины, ягодиц, ног, рук выполняются медленно, но ритмично;
  • растирание производится медленно, без нажима;
  • нет приёма "разминание" подлежащих тканей;
  • вибрация выполняется пальцами;
  • живот не массируется. Только слегка поглаживается. И лучше, если сама беременная женщина будет делать это;
  • при необходимости женщина, ложась на живот, может подложить под ноги подушку;
  • время массажа беременных женщин ограничено 30 — 45 минутами.

Еще одно важное замечание: во время беременности следует отказаться от применения разного рода массажных приборов, использование вибрационных массажных поясов, электро и миостимуляторов может иметь негативные последствия не только для женщины, но и для ребенка.

Противопоказания и предостережения

Но все же есть случаи, когда массаж не только бесполезен, но может даже нанести вред здоровью. Все не так уж и сложно — общие для всех беременных противопоказания для массажа такие же, как и при обычном массаже:

  1. высокая температура;
  2. ОРЗ;
  3. прежде чем задуматься о массаже во время беременности, узнайте, нет ли у вас заболеваний крови, поскольку при некоторых из них массаж тоже противопоказан;
  4. массаж также нежелателен, если у вас кожная болезнь;
  5. гнойные процессы любой локализации;
  6. острые воспаления кровеносных сосудов и лимфатических узлов, тромбозы, явно выраженное варикозное расширение вен;
  7. заболевания сердца;
  8. некоторые заболевания органов брюшной полости;
  9. расстройства кишечных функций;
  10. хронический остеомиелит;
  11. опухоли;
  12. астма в запущенном состоянии;
  13. сильные боли в спине;
  14. токсикозы и задержка жидкости в организме.

Кроме того, противопоказанием может стать ваше собственное неприятие или нежелание. Если прикосновения чужого человека будут вызывать у вас неприятные ощущения, то лучше отказаться от массажа или ограничиться самомассажем.

Специально дляberemennost.net – Мария Дулина

Источники: http://beremennost-po-nedelyam.com/mozhno-delat-massazh-beremennym/, http://puziko.online/mozno-li/obraz-zhizni/massazh.html, http://beremennost.net/massazh-dlya-beremennykh

Загрузка...