Коленно локтевое упражнение для беременных

0
768

Чем полезна коленно-локтевая поза, как ее выполнять?

Содержание статьи

Когда женщина вынашивает малыша в своей утробе, она постоянно находится под контролем докторов. Гинекологи и акушеры, наблюдая за течением беременности, могут назначать пациентке не только прием лекарственных препаратов, но и предписания относительно необходимых позиций туловища. Так, например, в последнее время беременные все чаще сталкиваются с таким понятием, как коленно-локтевое положение при беременности. По мнению специалистов, эта поза крайне полезна для будущих рожениц. В чем именно состоит ее польза, и как правильно производить постановку тела, мы расскажем дальше.

Позиция, именуемая в акушерстве, как коленно-локтевая, является одним из доступных способов из арсенала лечебных средств, предназначенных для облегчения и улучшения состояния беременности. Этот метод совершенно безопасен.

Показания к применению

Коленно локтевое упражнение для беременныхКоленно-локтевое положение туловища пациенткам в положении рекомендуют, как правило, после 20 недели беременности. Эта поза, которую демонстрируют фото и видео ниже, способна облегчить состояние женщины, если беременность протекает не в соответствии с нормами или наблюдаются какие-либо расстройства. Помимо этого, она способствует тому, что малыш примет правильное расположение с точки зрения родов.

Учитывая, что организм будущей матери переживает изменения на протяжении всех 9 месяцев беременности, можно предположить изменение в работе систем жизнедеятельности. Оказывая влияние на близлежащие органы, матка с плодом в ней вызывают определенные расстройства, которые влекут за собой неприятные ощущения и даже неблагоприятные последствия.

Так, например, полноценно не способен работать мочевой пузырь, вызывая частые позывы к испражнениям, а иногда и непроизвольное мочеиспускание. В некоторых случаях неправильная работа мочевого пузыря провоцирует задержку в организме жидкости, что может влечь за собой отечность и, как результат – развитие предпосылок к гестозу.

Кроме того, ущемляется кишечник, пережимаются некоторые сосуды кровеносной системы, «нагружается» опорно-двигательный аппарат. Еще одной ситуацией, при которой рекомендуют принимать коленно-локтевое положение беременным, является предлежание плода (тазовое. косое, поперечное).

Поза коленно-локтевая позволяет снизить дискомфорт и нагрузку на внутренние системы и органы, а еще повышает вероятность, что при неправильном положении плод до родов сможет перевернуться.

Если правильно и регулярно делать такую позу (о чем рассказывает видео ниже), можно создать условия, при которых мускулатура матки будет расслабленной. Это позволит чаще пребывать матке в состоянии покоя, что благоприятно скажется на беременности.

Рекомендации врачей

Коленно локтевое упражнение для беременныхЗачем врачи рекомендуют коленно-локтевую позицию, мы разобрались. Теперь следует разъяснить, как правильно приступать к выполнению особого упражнения.

Акушеры советуют принимать позицию коленно-локтевую, начиная с 20 недели. Делать такое специфическое упражнение для расслабления следует несколько раз в течение дня. Принимать такое положение не только полезно, но и безопасно, поэтому количество повторов может определять сама беременная.

Чтобы принять коленно-локтевое положение, не потребуется чрезмерных усилий. Пошагово техника выполнения упражнения, которой обучает видео инструкция, выглядит следующим образом:

  • Встаньте на четвереньки, а затем опуститесь на локти;
  • Опустите плечи и голову, чтобы таз оказался выше их уровня;
  • Ориентируйтесь на собственные ощущения, чтобы не возникало дискомфорта, болезненных ощущений, головокружений.

Чтобы было удобно в течение 15 минут пребывать в такой позе, можно использовать две подушки, подложив одну под колени, а другую – между руками под грудь, как это показано в видео инструкции.

Полезный эффект упражнения вы сможете заметить уже в первый день. В результате 15-минутного пребывания в коленно-локтевой позиции, беременная отмечает разгрузку поясничного отдела, снятие напряжения внизу живота, устранение тонуса матки, улучшение самочувствия в целом.

Для ребенка в материнской утробе коленно-локтевое положение также полезно. Во время выполнения такого упражнения улучшается снабжение плода кислородом, от чего, в свою очередь, зависит сердечный ритм и развитие малыша в целом.

Коленно локтевое положение при беременности

Полезна ли коленно локтевое положение во время беременности

В период беременности матка в размерах увеличивается и под ее влиянием происходят различные изменения почти в каждом органе, который расположен в брюшной области – постепенно осуществляется смещение привычного положения, сдавливание, что может спровоцировать застойные явления. Данные изменения не считаются признаком патологии организма будущей мамочки, однако условия его работы ухудшаются, материнский организм в процессе прогрессирования беременности претерпевает некоторые неудобства.

Помимо этого, растущая матка придавливает кровеносные сосуды, располагающиеся за пределами брюшной области – нижняя полая вена и аорта, что ведет к возрастанию нагрузки на сердечно-сосудистую систему и женщины. Если для передавливания аорты необходимо много усилий, то полая вена сдавливается довольно легко, и у будущей мамочки, в особенности на последних месяцах беременности, лежа на спине, возникает головокружение и чувство недостатка воздуха, которое устраняется при изменении положения.

Увеличившаяся матка «подпирает» и почки – женщина замечает, что днем, в процессе активности, количество мочи становится меньше, тогда как в вечернее время и по ночам, а также в период отдыха днем беременной приходится чаще отправляться в туалет. В таких случаях доктор-гинеколог, наблюдающий за развитием беременности, может порекомендовать лечение с помощью особенного положения.

Как действует этот метод лечения?

Коленно локтевое упражнение для беременных

При применении коленно-локтевого положения беременной не понадобится пользоваться никакими особыми приспособлениями – лишь в некоторых случаях будущей мамочке необходима маленькая подушечка, которая должна подкладываться по верхнюю часть тела.

Принять данное положение довольно легко, так как даже на последних неделях беременности, достаточно просто стать на твердую поверхность коленями, а далее опустить вес тела на руки, которые должны быть согнуты в локтевых суставах.

Именно в данном положении происходит изменение распределения нагрузки – матка под влиянием силы тяжести смещается вниз и вперед, освобождая почки, мочеточники, мочевой пузырь и остальные органы брюшной полости, а также крупные кровеносные сосуды. В данном случае происходит нормализация кровообращения в каждой структуре и функциональное состояние каждого органа улучшается.

Подобное лечение положением рекомендуется применять всем женщинам по достижении 20 недель беременности. Начинается выполнение таких упражнений с 25-30 минут и повторяются они не меньше 2-3 раз в день. Чтобы усилить лечебный эффект нужно стараться отпустить плечевой пояс ниже тазового – ягодицы должны быть выше головы, однако не стоит перегибать палку, так как данное лечение не должно приносить какой-либо дискомфорт. В таком случае на помощь и приходит подушка, которая помещается под верхнюю часть туловища (под грудь и под плечи).

В каких случаях оно показано?

Применение коленно-локтевого положения способствует предупреждению или отсрочке возникновения гестоза второй половины вынашивания – в данном положении уменьшается вероятность спровоцировать застойные явления в почках и нормализуются условия для оттока образовавшейся мочи.

Улучшается кровообращение в паренхиме внутри почек, вследствие чего, уменьшается риск повышения артериального давления – механизма компенсации, которое позволяет организму поддерживать почечный кровоток на необходимом уровне.

При применении коленно-локтевого положения с отсутствием использования лекарственных средств уменьшается вероятность возникновения отеков или их выраженность. В подобной позе улучшается фон для опорожнения мочевого пузыря – не происходит застоя мочи, поэтому и снижается вероятность развития воспалений мочевого пузыря и существующий уже цистит лучше поддается курсу лечения.

Коленно-локтевое положение приводит в тонус мочеточники, что понижает риск развития инфекции верхних отделов мочевых путей – пиелонефритов и пиелитов. Благотворно использование коленно-локтевого положения при склонности к варикозу вен любой локации (патологии сосудов).

В данном положении будущей мамочки при аускультации плода гинеколог может отметить восстановление нормы показателей работы сердца ребенка, либо их улучшение. Также сама женщина в процессе использования коленно-локтевого положения имеет возможность легко дышать (жизненная емкость легких увеличивается), субъективно чувствуется улучшение сердечной деятельности, ощущается облегчение в брюшной области.

Опорно-двигательный аппарат беременной разгружается – нейтрализуются или уменьшаются дискомфортные ощущения в крестцовом и поясничном отделах, так как ослабляется натяжение мышц и связок, которые его окружают.

Помимо этого, данное положение, как считает большинство гинекологов, может применяться в последние недели, оставшиеся до родов, в случае, если у беременной определяется отклонение от благоприятного развития родов положения плода (головное предлежание).

Замечено, что может «исправиться» тазовое предлежание и поперечное расположение плода, которое считается относительным показанием к хирургическому родоразрешению, меняется на продольное. Данный метод не медикаментозного воздействия используется на всех сроках беременности, не вызывает отрицательного воздействия на плод и не имеет противопоказаний для мамы.

Когда наступает вторая половина беременности, то коленно-локтевое положение может применяться при каждом удобном случае. Однако если есть осложнения, то такое лечения не способно полностью заменить назначения и рекомендации врача. Если имеется прогрессирующий гестоз на последних неделях вынашивания, то необходимо принимать лекарственные препараты, которые подобраны гинекологом индивидуально для всех будущих мамочек.

Видео: Простые упражнения для беременных в коленно-локтевом положении.

Коленно-локтевое положение при беременности

Коленно локтевое упражнение для беременныхВремя беременности нелегко переносится многими женщинами, хотя и считается самым прекрасным состоянием. Во втором-третьем триместре у большинства беременных возникают различные проблемы со здоровьем, вызванные растущей маткой, которая давит на внутренние органы.

Для того чтобы облегчить это состояние, гинекологи нередко советуют будущим мамам заниматься коленно-локтевыми упражнениями для беременных. Но чем же может помочь эта поза реально?

Коленно-локтевая поза при беременности:

  • позволяет расслабить максимально позвоночник, испытывающий большие нагрузки в это время, что не удается никаким иным образом;
  • отлично снимает напряжение с мускулатуры матки (тонус);
  • является профилактикой пиелонефрита;
  • уменьшает отеки;
  • помогает малышу принять правильное положение в матке.

В чем суть коленно-локтевой позы при беременности?

Растущая не по дням, а по часам, матка со временем начинает давить на печень, желудок, почки, мочевой пузырь и кишечник. Облегчить или временно ослабить это давление можно положением, когда тяжелый живот как бы провисает и на время освобождает нормальный кровоток в этих органах.

Проблемы с почками и мочевым пузырем у будущих мам встречаются очень часто, но если регулярно применять коленно-локтевую позу для беременных, улучшается отток мочи из почек, снимается сдавливание мочевыводящих путей, а это и есть профилактика заболеваний данной сферы.

К тому же, благодаря разгрузке почек уходят отеки, которые возникают часто во второй половине беременности. Всё это в совокупности снижает вероятность гестоза – серьезнейшего осложнения последних месяцев вынашивания малыша.

Существует и простая коленно-локтевая гимнастика для беременных, которую стоит проводить, задействуя лишь правую или левую сторону. Так малыш, занявший неправильное положение, что грозит кесаревым сечением, имеет шанс перевернуться как нужно.

Коленно-локтевую позу можно применять так часто, как этого требует организм, но не реже 3 раз в день. Вся процедура занимает от пяти до тридцати минут. Обязательное условие – голова должна находиться ниже уровня бедер, и только тогда будет достигнут терапевтический эффект.

Коленно локтевое упражнение для беременных

Источники: http://www.e-motherhood.ru/kak-delat-kolenno-loktevoe-polozhenie-pri-beremennosti/, http://nedeli-beremennosti.com/kolenno-loktevoe-polozhenie-pri-beremennosti/, http://womanadvice.ru/kolenno-loktevoe-polozhenie-pri-beremennosti

Загрузка...