Сводит мышцы ног при беременности

0
411

Сводит ноги при беременности

Сводит мышцы ног при беременности

Многие мамы, в свое время вынашивавшие ребеночка, могли встретится с ситуацией, когда просыпаешься посредине ночи от невыносимой боли. икроножная мышца напоминает камень, ногой не пошевелить, в боль такая, что хоть волком вой. Судороги бывают и у людей в обычном состоянии, но при беременности риск столкнуться с постоянными спазмами мышц ног значительно возрастает.

Если сводит ноги при беременности, обычным регулярным массажем делу не поможешь: судороги связаны обычно с ситуациями, которые нужно корректировать соответствующим образом жизни. Но изначально, если беременную преследуют судороги. необходимо сообщить об этом врачу, ведущему беременность.

Почему сводит ноги во время беременности

Это необходимо для того, чтобы исключить вероятность развивающейся варикозной болезни вен. Ведь во время беременности отток венозной крови от нижних конечностей нарушен: растущая матка оказывает существенное давление на сосуды малого таза и может сдавливать нижнюю полую вену, провоцируя в итоге спазмы ног. Если женщина и до беременности страдала варикозной болезнью, то ситуация еще больше усугубляется. Причиной ситуации, когда сводит ноги при беременности, может стать и неправильно подобранная повседневная одежда, затрудняющая циркуляцию крови в ногах, и усталость мышц после длительного пребывания на ногах, ходьбы, постоянного ношения каблуков. Но все же в большинстве случаев судороги икроножных мышц связаны с нарушенным обменом минеральных веществ в организме будущей мамы, в первую очередь, – кальция, калия и магния.

Известно, что во время беременности женщина испытывает удвоенную нагрузку: организм будущей мамы должен обеспечить всеми питательными веществами не только ее саму, но и будущего ребеночка. Соответственно, расход витаминов и минералов возрастает, а беременная не всегда получает их в достаточном количестве, используя привычную схему питания. «Мамин» кальций малыш использует на построение своего костного скелета, нормальный же обмен минеральных веществ возможен только в случае, если минералы присутствуют в организме в необходимом количестве. Если какого-то из них не хватает, обмен нарушается, что необратимо ведет к определенным последствиям. И одним из них становится то, что у женщины сводит ноги при беременности.

Что делать при судорогах у беременных

Бороться с самопроизвольными спазмами мышц в этом случае необходимо при помощи коррекции диеты. Поскольку потребность в кальции во время беременности возрастает, целесообразно обогатить рацион питания продуктами. в избытке содержащими этот микроэлемент – кисломолочными продуктами, разнообразными сырами, зеленым салатом, луком, кунжутом. Магний можно извлечь, потребляя в пищу гречку, орехи, морковь, всевозможную зелень. Источником калия послужат бобовые, картофель, курага и бананы. Но не всегда изменение привычного питания становится панацеей от возникновения судорог в ногах: в отдельных случаях врач может прописать беременной прием витаминно-минеральных комплексов, предназначенных для будущих мам. Применять их можно только после консультации со специалистом и под его присмотром, чтобы не навредить ребеночку.

Во избежание возникновения ситуации, когда сводит ноги при беременности, желательно снизить потребление чая и кофе: эти напитки стимулируют мышцы, заставляя их пребывать в напряжении даже во время отдыха. Не лишним будет подобрать удобную и не тесную одежду; в случае же, если существует риск развития варикозной болезни. при помощи врача лучше подобрать специальные противоварикозные колготки или чулки.

Вечером перед сном полезно делать ванночки для ног комнатной температуры с морской солью: так можно снять с ног усталость и напряжение. Не следует забывать и про массаж, который не только расслабляет мышцы, но и способствует нормальному кровообращению – массаж делается легкими поглаживающими движениями по направлению от стопы к бедру. На время беременности лучше забыть про высокие каблуки, позволительный максимум – около 4-5 сантиметров.

При длительном пребывании на ногах, целесообразно делать простые упражнения, позволяющие предотвратить застойные явления в ногах: перекатывать стопу с пятки на носок и обратно; можно просто несколько раз подняться на носок и опустить стопу на место. Спать лучше на левом боку, чтобы предотвратить передавливание полой вены, а, лежа на боку правом, лучше подкладывать под него невысокую мягкую подушку. Ну и лежать на кровати – отдыхать или спать – лучше со слега приподнятыми ногами (например, положив их на невысокий валик).

Если все-же случилось так, что спазм разбудил беременную в ночное время, облегчить боль можно, потянув ногу за носок к себе. Некоторые советуют пощипывать сведенную мышцу, а то и вовсе поколоть каким-то острым предметом (булавкой или иголкой). Быстрей снять судорогу помогает массаж – можно попросить об этом супруга. Прикладывание тепла к задней поверхности голени также оказывает посильную помощь – на икру можно поставить горчичник или поливать ее теплой водой из душа.

Специально дляberemennost.net – Татьяна Аргамакова

Сводит ноги при беременности

Сводит мышцы ног при беременности

Иногда беременность может сопровождаться различными неприятными ощущениями. Одно из таких ощущений – это когда у женщины при беременности сводит икры ног.

Чаще всего сводит мышцы ног при беременности ночью, но судорога может возникнуть и днем. При этом икроножная мышца становится твердой, возникает нестерпимая боль, ногой невозможно пошевелить.

Почему сводит ноги при беременности?

Вероятность возникновения судорог ног у беременных значительно выше, чем у обычных людей. При беременности может сводить ноги судорогой по самым разным причинам и обычный массаж в этом случае не всегда помогает. В любом случае, если при беременности сводит мышцы ног, необходимо рассказать об этом врачу, наблюдающему женщину во время беременности.

Причиной, вызывающей судороги в ногах, может быть варикозная болезнь вен. В период вынашивания ребенка отток венозной крови от нижних конечностей нарушается: постоянно увеличивающаяся в размерах матка давит на сосуды, расположенные в малом тазу и сдавливает нижнюю полую вену, что ведет к появлению спазмов. Если еще до беременности у женщины был варикоз. то во время беременности ситуация может еще более усугубиться.

Судороги могут возникнуть и из-за неправильно подобранной одежды, которая может затруднять венозный кровоток. Может сказаться также и мышечная усталость после длительной ходьбы или физических нагрузок, и переохлаждение организма.

Сводить ноги при беременности может и по причине увеличившейся нагрузки из-за повышения массы тела и смещения точки опоры. Но самой распространенной причиной возникновения судорог является нарушение обменных процессов. Нервные импульсы в организме проводятся при участии таких минералов, как магний калий и кальций. Но во время беременности из-за того, что плод забирает у матери часть питательных веществ для своего развития, ее организм может страдать от их недостатка. Поэтому у женщины при беременности может сводить икры, пальцы ног, мышцы между ног.

Как бороться с судорогами?

  1. Во-первых, необходимо скорректировать диету. Рацион нужно в достаточной мере обогатить кальцием. Для этого лучше употреблять кисломолочные продукты, разнообразные сыры, лук, зеленый салат, кунжут. Обеспечить организм магнием, можно при помощи гречки, моркови, орехов, всевозможной зелени. Калий содержится в бобовых, картофеле, бананах и кураге. Возможно также, что врач назначит беременной женщине специальный витаминно-минеральный комплекс.
  2. Во-вторых, чтобы снизить риск возникновения судорог беременная женщина должна уменьшить потребление кофе и чая, которые активируют напряжение мышц даже при отсутствии движений.
  3. В-третьих, одежда будущей мамы должна быть удобной и не тесной, а при варикозе, либо угрозе его возникновения необходимо носить специальное противоварикозное белье.
  4. В-четвертых, необходимо больше времени проводить на свежем воздухе, чтобы получать достаточное количество витамина Д, способствующего усвоению кальция.
  5. В-пятых, рекомендуется также делать общеукрепляющие упражнения для беременных.
  6. В-шестых, чтобы снять с ног усталость, вечером хорошо делать ножные ванночки с морской солью и массаж ног. Сводит мышцы ног при беременности
  7. В-седьмых, беременной женщине лучше всего спать на левом боку для предотвращения сдавливания полой вены. При положении на правом боку, под себя нужно подложить мягкую невысокую подушку. Ноги в любом случае должны находиться в слегка приподнятом положении.

Если все-таки судорога возникла, то необходимо сделать массаж икроножной мышцы. Для этого используются поглаживающие и разминающие движения.

Попробовать снять боль, можно, потянув ногу к себе за носок. Можно пощипывать мышцу, сведенную судорогой или поколоть ее чем-нибудь острым. Можно приложить тепло к задней части голени – поставить горчичник или принять теплый душ.

Сводит ноги при беременности: очень частый и пугающий симптом. Причины, диагностика и лечение судорог ног при беременности

Сводит мышцы ног при беременности

Такие симптомы, как сильная ноющая боль в области мышц или в стопе, ощущение стянутости в голени, чувство тяжести и усталости, даже после недолгой ходьбы проявляются у 60% взрослого населения.

Эти симптомы можно назвать предвестниками судороги. А при беременности, ощущения, когда внезапно сводит ноги, особенно по ночам, испытывают практически все женщины.

Возможные причины того, что сводит ноги при беременности

В медицине судороги локальные или просто говоря, сводит ноги при беременности – это непроизвольное и болезненное сокращение мышц. Причинами могут стать как заболевания, которые наблюдались, или не наблюдались до беременности, так и сама беременность может спровоцировать возникновение судорог. Поэтому при частых судорогах, сохранении боли в местах сведения ног до суток, возникновении отечности или изменении цвета кожи в местах их локализации, необходимо об этой проблеме сообщить врачу, который ведет беременность. Для ясности картины, беременным следует знать причины, являющиеся провокаторами таких явлений:

1. Переохлаждение или наоборот, перегрев. Даже вполне здоровым людям не рекомендуются перепады температуры, а для будущей мамы это непомерные нагрузки на организм. На холоде женщина пытается сгруппироваться, согреваясь таким образом. При этом максимально напрягаются мышцы, которые при расслаблении могут вызвать их спазм.

Жара для беременных женщин опасна тем, что ослабленный беременностью организм быстро теряет жидкость и соли, необходимые для правильного обмена веществ, что также может привести к мышечным спазмам.

2. Прогулки в неудобной обуви. Это тоже предупреждение не только для беременных, и понятно, большая нагрузка на ноги предполагает их усталость, а неудобная обувь только усугубляет их состояние: ухудшается кровообращение, мышцы не снабжаются достаточным количеством кислорода и крови, и как следствие – судороги.

3. Малоподвижность или длительное положение сидя. Такая ситуация, как и предыдущая не в полной мере обеспечивает сосуды кровью и кислородом, кроме того, что возможны судороги, есть перспектива развития варикозных заболеваний вен и артрита. В меру активная жизнь лишней не бывает ни для беременных, ни для кого-либо еще.

4. Плоскостопие и варикозные заболевания вен. Состояние стопы очень важно для икроножных мышц. Плоскостопие резко сокращает объем движения стопы, она становится «деревянной», что осложняет процесс кровотока по голени. Любое нарушение кровотока может привести к варикозному расширению вен, тромбофлебиту и другим заболеваниям, которые и есть причиной того, что при беременности сводит ноги.

5. Лишний вес. а таковой присутствует при беременности, гарантирует нагрузку на ноги и их усталость. Кроме того, плод, находящийся в малом тазе, сдавливает сосуды и нарушает отток крови в нижних конечностях. Именно это явление сводит ноги при беременности.

6. Мочегонные лекарственные препараты или препараты регулирующие давление. Нередко беременность сопровождается заболеваниями почек или скачками давления. Женщины принимают препараты, которые направлены на выведение из организма излишков натрия. Он задерживает воду в организме, от чего и поднимается давление. А выведение вместе с натрием калия и магния является вторичным побочным эффектом препарата. Мембрана в возбудимых тканях, особенно в мышцах, становится нестабильной, происходит выход кальция внутрь мышц, что и вызывает судороги.

7. Генетический фактор. Если один из родителей женщины страдал на судороги в ногах, то есть вероятность появления этого неприятного явления и у самой женщины, особенно при беременности.

8. Первый триместр беременности нередко сопровождается токсикозом (рвота и снижение аппетита), что приводит к потере жизненно важных как для будущей мамы, так и для ребенка, микроэлементов. Второй и третий триместр приводит к потере микроэлементов от усиленного роста плода и формирования ним различных структур. Это может стать первопричиной того, что при беременности сводит ноги.

Диагностика: если когда сводит ноги при беременности

Исходя из многочисленных причин, которые приводят к тому, что сводит ноги при беременности, у женщин возникает вопрос, консультация какого врача необходима при проявлении такой проблемы? Прежде всего, об этом должен знать гинеколог, который ведет беременность женщины. В зависимости от того, какой причиной были вызваны судороги, гинеколог сам определит, консультация какого доктора необходима. Это может быть либо невролог, либо необходима помощь флеболога, эндокринолога, ортопеда или же других специалистов. Дополнительные клинические и лабораторные исследования, а также консультация специалистов позволят определиться с дальнейшими действиями.

Действия при заболеваниях

Малейшие отклонения от нормы должны наблюдаться специалистами, чтобы избежать осложнений при беременности, а также после нее. Ребенку нужна здоровая мать.

При плоскостопии следует с помощью специальных массажных ковриков или мячиков массажировать рефлексогенные точки стоп. Это улучшает кровообращение и расслабляет стопу, после чего улучшается отток крови. Такую проблему нужно решать с ортопедом.

При варикозных заболеваниях вен. с помощью флеболога подбирается специальное компрессионное белье. Участие флеболога необходимо для правильного подбора размера и степени компрессии, только в таком случае ношение специального белья будет эффективным.

Эндокринолог. контролируя уровень сахара в крови, назначает допустимые при беременности препараты, и подбирает оптимальную диету, необходимую для коррекции уровня сахара в организме. Также эндокринолог контролирует работу щитовидной железы, которая может дать сбой во время беременности.

Любые другие изменения, связанные с заболеванием, должны контролироваться специалистами соответствующего направления, к которым направляет гинеколог.

Когда сводит ноги при беременности – помоги себе сама

Однажды испытав болезненные судороги, нет желания испытать такое еще раз. Некоторые женщины даже боятся приближения ночи. Чтобы не доходить до такого абсурдного положения, желательно уже после первого раза сообщить о таком явлении своему доктору. Ну а если вас все-таки застала врасплох эта жуткая боль, то некоторые приемы помогут от нее избавиться:

• Сесть на кровать таким образом, чтобы здоровая нога была на полу, а больная лежала на кровати. Осторожно дотягиваясь рукой до пальцев ног, следует медленно потянуть их на себя. Так нужно повторять до затихания боли. В завершение, желательно аккуратно помассировать мышцы до слабого согревания.

• Направив на себя стопы, помассировать страдающую ногу. Именно с того места, в котором ощутима сильная боль, нужно начинать легкие массирующие движения.

• Древний способ, когда сводит ноги при беременности – уколоть иглой мышцу лучше не применять. Вместо него можно использовать, постоянно находящийся под рукой горчичник. На больное место наложенный горчичник, согревая, успокоит и расслабит мышцы.

• В аптеках продаются охлаждающие гели и кремы, сделанные на основе конского каштана, поэтому для беременных они не опасны. На ночь или в момент болезненных ощущений следует нанести на больное место гель. Охлаждая, гель успокаивает мышцы.

Профилактика

Регулярные судороги терпеть невозможно, да и небезопасно, поэтому следует попытаться изолировать себя от возможных неприятностей. И главными способами должны стать:

Сбалансированное питание. Повысить количество магния и калия в виде томата, печеного картофеля, арбуза, гречневой каши, шоколада, банана, кураги, изюма и орехов. Именно нехватка этих микроэлементов провоцирует ту нестерпимую боль, когда при беременности сводит ноги.

Контрастные ванночки для ног. причем контраст может быть с разницей в пять градусов. Заканчивается процедура водой комфортной температуры. Ванночки можно делать с добавлением морской соли, она способствует ускорению расслабления мышц.

В отсутствие варикоза используется самомассаж. Это может быть либо поглаживание от стопы к голени, либо вибрационное постукивание.

Упражнения, воздействующие на икроножные мышцы. При проделывании упражнений нужно чувствовать напряжение в этой области. Например, в положении лежа, приподнять ноги, насколько возможно, и сделать вибрационные движения, то есть легкий тремор ногами. Или же стоя у стены и упираясь в нее руками, приподнимайтесь на носочки, прикладывая максимальные усилия для напряжения икроножных мышц. Сидя на диване, можно попеременно становится то на носочки, то на пятки. Упражнение несложное, но эффективное.

Удобная обувь – это главное условие при беременности, и особенно когда ноги сводит часто. Каблук должен быть устойчив и не выше пяти сантиметров, а обувная колодка и стельки обуви должны быть качественными.

• Курение, кофе и чай исключаются в обязательном порядке, чтобы не усугублять состояние итак напряженно работающих при беременности кровеносных сосудов.

Гимнастика для ног. Приподнимаясь на носки хотя бы десять раз в день, женщины тренируют и насыщают кислородом икроножные мышцы, что позволяет избежать неприятных судорог.

Отдых с ногами, приподнятыми кверху. Это положение оптимально для свободной циркуляции крови от конечностей. Старайтесь по мере возможностей, в течение дня два или три раза отдыхать в таком положении по двадцать минут.

Сон на левом боку. Полая вена, которая переносит самое большое количество крови в организме, находится справа. Для того чтобы освободить давление на нее, следует как можно меньше лежать на правом боку. Таким образом, движение крови не нарушается, соответственно, так можно избежать лишних провокаторов судорог.

Народные средства: если сводит ноги при беременности

Только в том случае, когда вы уверены, что провокатором судорог является именно беременность, можно обратиться к народным способам избавления от болезненных ощущений. Пить травки и употреблять какие-либо препараты при беременности не рекомендуется, без назначений врача, а вот такие процедуры, как солевые ванночки и им подобные, лишними не будут.

Отличным способом предупреждения и предотвращения болевого синдрома судорог может быть самостоятельно изготовленная грелка. Для этого необходимо запастись высушенными косточками вишни или сливы (любые косточки плодов), поместить их в маленький носок или сшить мешочек для них. Перед сном, разогрев мешочек в микроволновой печи, приложить к болезненным местам, можно слегка массажировать ними. Косточки долго удерживают тепло, поэтому легко заменяют горчичники. Вместо косточек можно использовать семена подсолнуха.

Не упускайте случая походить босиком по утренней росе или морскому песку. Такая процедура заменяет специальные коврики. Любые утренние прогулки полезны для будущих мам.

Семена лимонника или перечной мяты прикладываются на пластырь, который, в свою очередь, приклеивается к больному месту. Если чаще болит ступня, то следует клеить к ступне. Этот способ хоть и не у всех вызывает доверия по действенности, но он очень эффективен. Пластырь накладывается на 12 часов, процедуру можно повторять, заменяя пластырь новым.

Врасплох застала проблема, когда при беременности сводит ноги, вспоминайте принцип соответствия. Для тех, кто еще не знает, способ действительно эффективный:

Два средних пальца руки (средний и безымянный) отвечают за наши ноги. Если ногу свело в зоне стопы, то массируем концевую фалангу пальцев руки, если голень, то можно массировать или ручкой нажать на средний фаланг пальца руки, и так далее. Если нет возможности массировать, то можно красным маркером в соответствующей зоне сделать отметину. Этот эксперимент проводили на себе многие женщины, действует.

Милые будущие мамы! Не занимайтесь самолечением, обращайтесь своевременно к доктору со всеми своими проблемами. Вместе намного легче их решить.

© 2012—2017 «Женское мнение». При копировании материалов — ссылка на первоисточник обязательна!
Контактная информация:
Главный редактор портала: Екатерина Данилова
Электронная почта: [email protected]
Телефон редакции: +7 (926) 927 28 54
Адрес редакции: ул. Сущевская д. 21
Информация о размещении рекламы

Источники: http://beremennost.net/svodit-nogi-pri-beremennosti, http://womanadvice.ru/svodit-nogi-pri-beremennosti, http://zhenskoe-mnenie.ru/themes/maternity/svodit-nogi-pri-beremennosti-nado-chto-to-delat-prichiny-diagnostika-i-lechenie-sudorog-nog-pri-beremennosti/

Загрузка...