Витамин д для беременных

0
460

Витамин д для беременных

Ваш организм нуждается в витамине D для поддержания надлежащего уровня кальция и уровня фосфора. которые помогают формировать зубы и кости вашего ребенка. Дефицит витамина Д при беременности может привести к задержке роста и деформации скелета ребенка, а также может оказывать влияние на массу его тела при рождении.

Если вам во время беременности не хватает витамина D, то ваш ребенок может родиться с недостатком этого витамина. Это может привести к развитию у него рахита (который может привести к переломам и деформации костей), нарушению роста костей и задержке физического развития.

Дефицит витамина D также повышает риск серьезных осложнений беременности, в том числе и преэклампсии, и делает для будущей мамы более вероятным кесарево сечение.

Беременным женщинам рекомендуется получать 600 МЕ (15 мкг) витамина D каждый день, особенно если они мало бывают под воздействием солнечного света (ваш организм вырабатывает витамин D под воздействием солнца).

Кормящим матерям рекомендуется принимать около 1200 МЕ (30 мкг) витамина D в день.

Пищевые источники витамина D

Рыбий жир, жирная рыба, витаминизированное молоко, яйца и зерновые продукты – отличные источники витамина Д при беременности :

  • 90 грамм приготовленного сома – 570 МЕ (14,25 мкг);
  • 110 грамм приготовленного лосося – 360 МЕ (9 мкг);
  • 110 грамм приготовленной скумбрия – 345 МЕ (8,62 мкг);
  • 45 грамм сардины, консервированной в масле – 250 МЕ (6,25 мкг);
  • 110 грамм консервированного тунца в масле – 200 МЕ (5 мкг);
  • 250 грамм молока – 100 МЕ (2,5 мкг);
  • 250 грамм апельсинового сока – 100 МЕ (2,5 мкг);
  • 250 грамм обезжиренного молока – 98 МЕ (2,45 мкг);
  • 1 столовая ложка маргарина – 60 МЕ (1,5 мкг);
  • 1 яичный желток – 20 МЕ (0,5 мкг).

Количество витамина D, которое вы получаете из пищи, ничтожно мало, поэтому, пока вы беременны, вам нужно обязательно принимать этот витамин дополнительно в виде витаминных добавок.

Кроме того, беременные женщины находятся не в том положении, чтобы удовлетворить свои потребности витамина Д при беременности с помощью солнца. Во время беременности воздействие ультрафиолетовых солнечных (UV)] лучей усиливает пигментные изменения. которые вызывают потемнение кожи у будущих мам. Поэтому большинство врачей рекомендуют беременным женщинам максимально защитить себя от солнца и отказаться от посещения солярия .

Факторы риска по дефициту витамина D

Наличие избыточного веса делает вас более подверженной недостатку витамина D, поскольку жировые отложения под кожей не дают вашему организму нормального поглощать этот витамин (холекальциферол) из солнечного света. Витамин D, который вы получаете с пищей и витаминными добавками (эргокальциферол), более доступен для организма, поэтому витамины для беременных являются более надежными источниками этого витамина.

Некоторые препараты (стероиды, противосудорожные препараты, снижающие уровень холестерина препараты, некоторые мочегонные средства) снижают абсорбцию (всасывание) витамина D из кишечника.

Поговорите со своим врачом о принятии дополнительного витамина D во время беременности. При выборе витаминной добавки обратите внимание на те, которые содержат много витамина D3 (холекальциферола), которая является наиболее эффективной формой витамина D. Витамин D2 (эргокальциферол) менее мощный.

Дефицит витамина D

Симптомы дефицита витамина D могут включать в себя мышечную и общую слабость, боли в костях, размягчение костей, которое может привести к переломам. Вы также можете иметь дефицит витамина D без каких-либо симптомов. И если вы будете страдать от недостатка витамина Д при беременности. ваш ребенок может также будет страдать от его дефицита.

Похожие статьи по теме:

Питательные вещества для беременных: витамин D

Витамин д для беременных

Чем полезен витамин D?

Витамин D играет важную роль в формировании костной ткани, так как регулирует баланс кальция и фосфатов в организме:

  • от этого витамина зависит, насколько крепкими будут кости ребенка;
  • от синтеза витамина Д в организме и поступления его с пищей во время беременности зависит здоровье зубов как мамы, так и малыша;

В свою очередь, недостаток этого витамина повышает риск появления различных заболеваний:

  • Cимптомами недостаточности витамина Д у младенцев являются задержка закрытия родничка и прорезывания зубов из-за нарушения и замедления процесса минерализации костей.
  • Острый дефицит витамина D у детей становится причиной рахита – тяжелого заболевания, при котором происходит размягчение костей и, соответственно, нарушается их нормальное развитие;
  • у мамы недостаток этого вещества может привести к повышенной утомляемости, слабости, раздражительности, бессоннице, а также к разрушению зубов и повышенному риску переломов.

Когда принимать Витамин D?

Витамин D необходимо потреблять в течение всего периода беременности. Если будущая мама будет потреблять его в достаточном количестве, то младенец накопит его и будет расходовать в течение первых 6 месяцев жизни.

В каком количестве принимать витамин D?

Содержание витамина D в организме малыша напрямую зависит от того, сколько вы употребляли его во время беременности. Для беременных женщин рекомендуемая норма составляет 600 МЕ (15 мкг) в сутки, а для кормящих грудью – 1200 МЕ (30 мкг) в сутки.

Где найти витамин D?

Витамин Д вырабатывается в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей. К сожалению, погода не всегда играет в нашу пользу, а выбор продуктов, в которых есть этот витамин, достаточно ограничен, и его содержание в них невысоко:

Источники витамина D

Количество получаемого витамина D

Витамин D при беременности — важнейший элемент как для мамы, так и для малыша

Почему во время беременности необходим витамин D?

Одна из главных функций этого витамина – обеспечение оптимального уровня фосфора и кальция в организме. Эти компоненты участвуют в формировании зубов и костей малыша.

Если будущая мама недополучает витамин D, это чревато задержкой роста ребёнка, деформацией его скелета. Влияет нехватка этого витамина и на массу тела младенца.

Если витамина D не хватает организму мамы, то, вероятно, и малыш родится с дефицитом этого элемента. Это опасно: ведь у ребёнка может развиться рахит, из-за чего может произойти деформация и переломы костей.

Чревато это и нарушением роста костей, общей задержкой развития малыша.

Для мамы недостаток витамина D немало опасен: может развиться преэклампсия, тяжелейшее для матери и плода состояние. Нехватка витамина увеличивает риск родоразрешения путём кесарева сечения .

Что такое витамин D?

Витамин д для беременныхМногие считают, что рыбий жир – это и есть витамин D. Однако это ошибочное мнение, просто рыбий жир является продуктом, богатым этим витамином.

Не обязательно пить отнюдь не вкуснейший рыбий жир, что получить витамин D. Сегодня его свободно в виде капель можно купить в аптеке. Часто новорожденным малышам, особенно тем, кто появился на свет зимой, выписывают витамин D для профилактики рахитизма.

Сколько витамина D нужно во время беременности?

Каждый день беременные должны получать витамин D в количестве 600 МЕ/15 мкг. Организм, как известно, сам вырабатывает витамин под прямым воздействием солнечных лучей.

Кстати, для кормящих мам доза витамина D в сутки увеличивается в два раза. Можно ли получить всю эту дозу из продуктов питания? Да, если вы неукоснительно следите за своим меню.

Витамин д для беременных Можно ли безалкогольное пиво беременным. Вы спрашивали — мы отвечаем!

О причинах неразвивающейся беременности расскажет наша статья.

Может ли быть слишком много витамина D?

Конечно, всё должно быть в разумных мерах. Так и поступление витаминов в организм. Недостаток микроэлементов и витаминов чреват печальными последствиями, но и избыток ни к чему хорошему не приведет. Не пытайтесь менять схему приёма витаминов, назначенную врачом.

К слову, недавние исследования учёных показали. что дети мам, у которых наблюдался избыток витамина D, были более аллергичными.

Витамин D в продуктах питания

Этот витамин находится в самых разных продуктах, поэтому среди этого внушительного списка каждая мама может найти то, что будет по вкусу ей.

Витамин д для беременныхЖелтки яиц. Один из первых прикормов малыша, который богат именно витамином D.

Морепродукты. В большей их части присутствует интересующий нас витамин. Особенно много его в печени трески и палтуса.

Рыба. Жирные сорта могут похвастаться большим содержанием витамина D. А это сельдь, тунец, макрель и скумбрия.

Картофель. Варим, тушим, запекаем, но не жарим! Помним, что лишний вес особый враг беременных.

Петрушка. Украшая ею различные блюда, не забывайте съедать.

Орехи и семечки . Главное, не есть их горстями. Масла семечек и орехов делают их чрезвычайно калорийными.

Овсянка. Прекрасный завтрак для будущих мам и не только. Вот только с солью не переборщите.

Кстати, уже вышеупомянутый рыбий жир нынче выпускают в такой форме, где его вкус никаких неприятных ощущений не доставит.

Кисломолочные продукты. Сыр и творог особенно богаты витамином D. Будущая мамам может взять за привычку есть творог каждый день. Добавляя туда мёд и сухофрукты, можно получить отличный и полезный десерт.

Сливочное и растительное масло. Салаты заправлять лучше именно растительным маслом, а сливочное добавлять в каши. А вот объедаться булками со сливочным маслом будущей маме не стоит, если она не хочет иметь проблем с перебором веса.

Нужно ли употреблять пищевые добавки, содержащие витамин D?

Витамин д для беременныхЕсли об этом говорит врач, ведущий беременность – безусловно.

Не в солнечную пору года наш организм не может синтезировать этот витамин из прямых солнечных лучей, поэтому его недостаток вполне имеет место быть.

Возможно, витамина D достаточно в назначенном будущей маме комплексе, поэтому отдельного препарата с этим витаминов не потребуется.

Витамин д для беременных Для чего назначают Йодомарин 100 при беременности. Спросим у доктора!

О том, когда начинаются тренировочные схватки, можно узнать в нашей статье.

Пройдите по ссылке и вы узнаете много полезного и интересного http://puziko.online/rody/podgotovka/obmennaya-karta-beremennoj.html об обменной карте беременной.

Признаки дефицита витамина D

Следующие признаки могут указывать на недостаток витамина D:

На это влияет дефицит кальциферола – полное название витамина D. Фосфор и кальций недостаточно усваивается организмом, они вымываются из костей

    • мышечная гипотония (обвислый, полный живот);
    • искривление черепа, позвоночника, грудной клетки;
  • возросшая нервно-мышечная возбудимость (состояние, когда человек при резких звуках или вспышках света вздрагивает).

Для взрослых дефицит витамина D характерен развитием остеопороза. Плотность костной ткани меняется, кости истончаются, становятся хрупкими. Разрушаются и стираются зубы, наблюдается мышечная слабость, раздражительность. невнимательность, бессонница становятся ежедневными спутниками.

Витамин д для беременныхИтак, витамин D (кальциферол) в организме человека выполняет важнейшую функцию. Он катализирует процессы усвоения фосфора и кальция в организме. Беременной женщине нехватка этого витамина угрожает серьёзнейшими нарушениями в развитии малыша.

Витамин D способен синтезироваться непосредственно из организма человека через солнечные лучи. Поэтому в летнее время прибегать к специальным и пищевым добавкам с этим витамином, возможно, не стоит.

Но потребность в кальцифероле у будущей мамы возрастает. и если она не принимает витаминного комплекса, где есть и витамин D, имеет смысл пропить его отдельно. Но всё это исключительно по назначению врача.

Кальциферол содержится в большом количестве продуктов, особенно много его в дарах моря.

После родов женщина не должна забывать о поступлении в организм витамина D, потребность в нём вырастает вдвое. Возможно, и младенцу педиатр пропишет кальциферол как средство профилактики рахита.

Источники: http://mamusiki.ru/vitamin-d-pri-beremennosti/, http://www.nutriclub.ru/articles/pitanie-beremennoy/pitatelnye-veshchestva-dlya-beremennykh-vitamin-d/, http://puziko.online/mozno-li/ml-lekarstva/ml-vitaminy/vitamin-d.html

Загрузка...