22 неделя беременности. Развитие плода и ощущения на 22 неделе беременности.
На 22 неделе беременности будущая мама уже чувствует внутри себя шевеление своей крохи, и это является одним из самых прекрасных ощущений беременности и важным показателем нормального развития ребенка. В это время женщины, вдохновленные своей беременностью, активно занимаются обустройством детской, покупкой игрушек и других милых мелочей.
Изменения в организме на 22 неделе беременности
Если беременность протекает хорошо и у будущей мамы не выявлено никаких осложнений, то на 22 неделе ее самочувствие является вполне удовлетворительным. Неизбежные спутники второй половины беременности в виде изжоги, вздутия живота, периодических головокружений уже не являются для женщины такими тягостными. В это время происходит стабильный рост ее веса. Если он является недостаточным, то это может говорить о гестозе (позднем токсикозе). Однако, маме не следует паниковать преждевременно, ведь, если изначально ее вес был невелик, то организм сначала наверстывает недостающие килограммы, которые так необходимы ему для полноценного функционирования во время вынашивания малыша.
К 22 неделе беременности животик женщины становится еще более округлым, и все равно, матка ее сейчас достигла лишь половины того размера, который она приобретет к родам. Сейчас ее дно можно прощупать на высоте 2 см над пупком.
Состояние плода на 22 неделе беременности
К 22 неделе малыш еще больше становится похож на нормального человека. Из-за увеличения слоя подкожного жира у него разглаживаются кожные складочки. Продолжается активное развитие мозга плода, в котором уже образован полный набор нейронов, а также его нервной системы. Улучшается координация движений малыша. Он может совершать движения головой, закидывать ручки за голову, прикасаться к своему лицу. К 22 неделе очень заметным становится изменение пропорций тела, приближающихся к естественному виду. Происходит увеличение плотности костной ткани.
Рост малыша в это время составляет около 28 см, вес достигает 500 гр.
Возможные ощущения на 22 неделе беременности
На сроке 22 недели будущая мама может страдать от анемии — нарушения баланса между количеством образующихся эритроцитов, красных кровяных телец, и их распадом. Анемия приводит к появлению слабости, повышенной утомляемости, головокружению. Так происходит потому, что к 22 неделе в организме беременной женщины происходит увеличение потребности в крови примерно на 40%. Эритроциты осуществляют доставку кислорода к органам и системам. Основным их компонентом является гемоглобин, и именно по уровню его содержания в крови беременной у нее определяют наличие анемиии. Нормальным считается содержание в крови гемоглобина 12 г/л. Для лечения анемии, как правило, применяют препараты железа.
На таком сроке беременные часто сталкиваются с такой проблемой, как геморрой. Он возникает вследствие расширения кровеносных сосудов внутри и возле ануса. Лучшим профилактическим средством против геморроя у беременных является употребление пищи, богатой клетчаткой (отрубей, каш из неочищенного цельного зерна, свежих фруктов и овощные салатов, винегретов, кисломолочных продуктов). Если геморрой все же случился, беременной следует обратиться к врачу, который назначит безопасное и эффективное лечение.
На 22 неделе многие будущие мамы замечают увеличение количества выделений. Если они являются светлыми или слизистыми и не сопровождаются зудом, то беспокоиться не следует. Наличие неприятного запаха, зуда, зеленоватого или коричневого их цвета — это повод обратиться к врачу.
Также у будущей мамы могут на этом сроке могут наблюдаться кровоточивость и болезненность десен. Для решения этой проблемы следует подобрать соответствующую зубную пасту и принимать поливитаминные препараты.
Часто беременные с 22 недели могут жаловаться на носовые кровотечения и заложенность носа. Паниковать по этому поводу не следует, на таком сроке это считается нормой. С заложенностью носа следует бороться с помощью каплей в нос на основе морской соли, которые являются совершенно безопасными для будущего малыша.
На 22 неделе будущая мама может заметить, что у нее усилилось либидо. Если беременность протекает нормально, без противопоказаний, то отказываться от секса не следует, так как на этом этапе секс не может принести вреда плоду, надежно защищенному околоплодными оболочками.
Необходимое медицинское наблюдение
На 22 неделе проводятся исследования, направленные на выявление отклонений в развитии плода. Самое время пройти третье плановое УЗИ, во время которого врач уделит особое внимание строению тела малыша, проверив развитие его конечностей и опорно-двигательного аппарата (ног, пальцев, позвоночника), внутренних органов (почек, сердца, мозга). Также он обследует фаланги пальцев, верхнюю губу (чтобы она не была «заячьей»), и посмотрит, как ребенок двигается. Мама и папа ребенка наконец-то смогут узнать его пол, а потом отправиться в увлекательное путешествие по магазинам для покупки одежды для своей крохи, ведь приближается время родов, после чего у родителей вряд ли найдется время для такого шопинга (наверное,самого прекрасного на свете).
Общие рекомендации
Многие беременные к 22 неделе уже сильно страдают от отеков, поэтому актуальным является вопрос количества жидкости, которое следует употреблять будущей маме. Однако, важнее здесь не количество, а качество. Следует ограничить такие напитки, как крепкий чай, кофе, газированные напитки и соки в пакетах, которые скорее вредят, чем приносят пользу, и отдать предпочтение чистой воде, сокам-фреш, разведенным водой, морсам и компотам из сухофруктов. Также нужно меньше пить на ночь, чтобы предотвратить отеки и частые позывы к мочеиспусканию. При появлении отеков лучше отказаться от соленых продуктов, увеличивающих жажду и задерживающих жидкость в организме. Возможно, врач посчитает нужным выписать мочегонные средства, а без консультации с доктором мама может принимать отвар шиповника, который также поможет укрепить ее иммунитет.
Календарь беременности по неделям:
© 2012—2017 «Женское мнение». При копировании материалов — ссылка на первоисточник обязательна!
Контактная информация:
Главный редактор портала: Екатерина Данилова
Электронная почта:
Телефон редакции: +7 (926) 927 28 54
Адрес редакции: ул. Сущевская д. 21
Информация о размещении рекламы
22 неделя беременности
Общие сведения
22 акушерская неделя беременности – это середина пятого месяца вынашивания ребенка. Плод в 22 недели не так быстро растет, как в предыдущие месяцы, зато активно набирает вес. Это уже оформившийся маленький человек, который способен отличать свет и тьму, определять меняющееся у мамы настроение, а также «сообщать» ей о том, что она неправильно лежит, сидит или громко разговаривает.
Что происходит на 22 неделе беременности?
Между беременной женщиной и плодом уже установилась тесная связь, и малыш ощущает все эмоции и настроение своей мамы. Поэтому важно ограничить любые стрессовые ситуации и эмоциональное перенапряжение, больше гулять, посещать культурные мероприятия.
На двадцать второй неделе увеличенный объем живота у мамы и давление матки на окружающие органы и ткани делает для многих женщин невозможным длительное стояние или ходьбу. Облегчить это состояние и снять излишнюю нагрузку на позвоночник сможет бандаж, который представляет собой эластичную плотную ленту.
Меняются ощущения в животе на 22 неделе беременности. У женщины на этом сроке появляются первые ложные схватки, которые называются сокращениями Брекстон-Хикса. Они практически не вызывают боли, только легкий дискомфорт, и не имеют регулярности, поэтому не приводят к раскрытию шейки матки. Их должно быть не более 15 за сутки.
Матка увеличивается в размере, а высота стояния ее дна уже на два пальца выше пупка. Увеличивается размер плода на 22 неделе беременности, он тяжелеет на 5-7 кг, при этом среднее увеличение за неделю должно составлять 300 г. Максимально допустимая недельная прибавка — 450-500 г.
В женском организме продолжает увеличиваться объем крови, но количество эритроцитов и плазмы растет неравномерно. 22-ая неделя беременности – это время, когда у беременной выявляется самая «жидкая» кровь с очень низким уровнем эритроцитов. Это приводит к появлению анемии, поэтому будущей маме нужно обеспечить дополнительное поступление железа в свой организм.
Растущий размер живота, увеличение веса женщины и давление матки на внутренние органы, особенно на кишечник, может привести к такому распространенному осложнению, как геморрой. Это заболевание провоцирует воспаление и тромбоз вен в анальном отверстии. Основными его симптомами являются зуд, боль во время дефекации, выпадение геморроидальных узлов и появление крови в кале.
Ощущения на 22 неделе беременности
Состояние будущей мамы в середине пятого месяца остается хорошим, но изменения в организме, связанные с ростом матки, могут привести к различным неудобствам и осложнениям. Поэтому при появлении любых неприятных ощущений в спине, пояснице, ногах и животе важно проконсультироваться со специалистом.
характеризуется интересными ощущениями.Будущая мама уже может точно определить периоды бодрствования и сна ребенка, поскольку его шевеления становятся все более отчетливыми. На сон плода приходится около 22 часов в сутки, но при громком звуке или шуме его движения могут активизироваться.
Кроме обычных шевелений женщина может ощущать вибрацию, вызванную икотой у малыша. Она появляется в результате сокращения диафрагмы при проглатывании им амниотической жидкости.
ВЫДЕЛЕНИЯ ИЗ ПОЛОВЫХ ПУТЕЙ
22-ая акушерская неделя беременности сопровождается молочными, прозрачными или слегка желтоватыми выделениями, их консистенция должна быть умеренной, а запах немного кисловатым. Появление белых хлопьев, крови или примеси гноя является тревожным симптомом, который может указывать на воспалительный процесс в половых органах.
Обильные кровянистые выделения свидетельствуют о начале преждевременных родов или об отслойке плаценты, если этот участок располагается в непосредственной близости от шейки матки. Кровянистые обильные выделения часто сопровождают такую патологию беременности, как предлежание плаценты .
Ультразвуковое исследование на этом сроке обычно не проводится, но врач может назначить его в рамках второго скринингового обследования. Он оценивает размер плода в 22-ую акушерскую неделю беременности и другие параметры, которые указывают на правильное развитие малыша или отклонения, может выявить серьезные осложнения. К наиболее распространенным из них относятся порок сердца и гидроцефалия мозга.
При проведении УЗИ специалист оценивает не только рост и развитие эмбриона, но и анализирует объем околоплодных вод, их прозрачность, состояние плаценты и пуповины.
Что происходит с плодом на сроке в 22 недели беременности?
На двадцать второй неделе рост плода составляет всего 19 см, зато вес заметно увеличивается и достигает 420 г. По своим размерам ребенок похож на некрупный кабачок. К этому сроку он уже занимает свое правильное положение – головой вниз, но еще может активно шевелиться и переворачиваться.
Мозг продолжает развиваться и совершенствоваться, поскольку ребенок познает окружающий мир. Единственный для него метод изучения во время нахождения в утробе матери – это прикосновения к плаценте, собственному телу и пуповине. После 22 акушерской недели беременности ребенок уже имеет довольно развитую мимику, а также сосательный и глотательный рефлекс, поэтому он все пробует на вкус и часто сосет пальчик.
Печень начинает выполнять важнейшую функцию в организме – переработку непрямого билирубина в прямой. Этот процесс представляет собой обезвреживание токсичного продукта распада гемоглобина особыми ферментами. Их количество во время внутриутробного развития увеличивается для того, чтобы после рождения организм ребенка смог самостоятельно справляться с этой функцией.
Если у ребенка не успевает сформироваться достаточное количество ферментов, после рождения его кожа желтеет. Обычно такое явление наблюдается у недоношенных малышей. Терапия этого физиологического состояния проводится с помощью ультрафиолетовых ламп.
Развитие на 22 неделе беременности включает также рост волос на голове малыша, но, поскольку уровень меланина еще на крайне низком уровне, их цвет неярко выражен. Скелет продолжает свое окостенение, поэтому женский организм нуждается в большом количестве кальция. К 22 неделе у ребенка уже полностью сформирован позвоночный столб, включающий в себя позвонки и диски.
Главная опасность на этом сроке беременности – вторичный токсикоз. Он возникает из-за нарушений в работе эндокринной системы и сердечно-сосудистых заболеваний. Это состояние крайне опасно, поэтому его терапия проводится в стационаре под контролем врачей.
К другим возможным проблемам относятся:
- гипертонус матки, отрицательно влияющий на развитие ребенка;
- сахарный диабет беременных;
- физиологическая анемия;
- варикозное расширение вен.
При наличии этих патологических состояний гинеколог должен особенно тщательно следить за протеканием беременности.
НА ЧТО ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ?
Для снижения болезненных ощущений в спине и пояснице будущим мамам следует выполнять комплекс упражнений на укрепление их мышц. В этот период важно ограничить непрерывное сидение на стуле (максимум час), отказаться от ношения обуви на высоких каблуках, а также регулярно делать гимнастику.Многим женщинам в этот период рекомендуется носить бандаж, который облегчит нагрузку на спину.
Интимная близость на этом сроке не запрещена, но только при отсутствии ограничений со стороны гинеколога. Ребенок надежно защищен плодным пузырем и водами, поэтому ему ничто не может угрожать. Наоборот, физическая близость имеет одно важное преимущество – положительные эмоции от матери передаются малышу, плод будет развиваться в любви и гармонии.
На этом сроке важно соблюдать принципы рационального питания, не допускать переедания и прислушиваться, что происходит в животе. В рацион на протяжении всей беременности нужно включать продукты с высоким содержанием кальция, железа и протеина – орехи, сухофрукты, тушеные овощи, нежирное мясо, творог. Важно ограничить употребление углеводов.
Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter
Понравился наш сайт? Расскажи о нем друзьям
22-я неделя беременности
На 21 неделе беременности будущая мама ощущает первые шевеления малыша, а приливы сил чередуются с усталостью. Как пройдет 22 неделя беременности . как будет вести себя малыш, и на что на этом сроке необходимо обратить внимание будущей маме, читайте в нашей статье.
Течение беременности на 22-й неделе
На 22 неделе беременности малыш совершает до двухсот движений в день . Конечно, будущая мама не может ощутить их все, но если малыш дает о себе знать очень частым толчками, на это стоит обратить внимание и поставить в известность врача, возможно, крохе не хватает кислорода. Также толчками будущий малыш сообщает маме о том, что ему не нравится, как она сидит или лежит, а также его смущает шум или громкая музыка.
Будущим мамам следует помнить о том, что пренатальный (дородовой) опыт сохраняется в памяти малыша и влияет на его всю его последующую жизнь. И больше всего на него влияет эмоциональный мир мамы: кроха слышит внешние сигналы, пропущенные через ее тело, органы чувств и психику. Поэтому стоит начать работу над психологическим развитием и формированием личности малыша еще в утробе матери, создавая позитивное окружение и реагируя на все со знаком «плюс».
Что происходит на двадцать второй неделе беременности
На 22 неделе беременности в женском теле продолжается увеличиваться объем крови . Количество плазмы (жидкой части крови) и эритроцитов с лейкоцитами растет неравномерно. В данный период у беременной женщины наблюдается самая «жидкая» кровь с минимальным содержанием эритроцитов за всю беременность.
Нехватка в крови эритроцитов, а, соответственно, гемоглобина, который они несут, часто приводит к физиологической анемии беременных . Это состояние опасно тем, что у малыша может возникнуть задержка внутриутробного развития, малыш может родиться с незрелыми органами и системами жизнедеятельности. Чтобы этого избежать следует полноценно питаться, принимать витаминные комплексы содержащие железо, а также железосодержащие препараты, если их рекомендовал врач.
22 неделя беременности: малыш продолжает расти и развиваться, набирая массу и увеличиваясь в росте. На этой неделе он уже весит около 400 грамм, а длина его тела составляет приблизительно 23 см.
У малыша уже отлично работают все железы внутренней секреции, обеспечивая слаженную работу всех органов. Активно работает поджелудочная железа, печень начала производить различные ферменты, необходимые, чтобы бороться с билирубином.
Кожа ребенка все еще достаточно прозрачная и покрыта первородным пушком — лануго, а также специальной сыровидной смазкой, которая защищает ее от повреждений. На личике малыша появляются настоящие брови, четко определены губы и глаза, сформированы веки и брови, глаза видят свет.
Язык приобретает все больше вкусовых сосочков, поэтому малыш может различать все больше разнообразных вкусов. Если будущая мама скушает что-то сладкое, малыш делает больше глотательных движений, так как ему приятен сладкий вкус амниотических вод. Неприятными для ребенка амниотические воды может сделать острая, перчена или соленая пища или табачный дым. Глотнув такие воды, малыш становится беспокойным, у него учащается сердцебиение.
К 22 неделе беременности окончательно формируется внутреннее ухо, теперь это не только орган слуха, но и орган равновесия. Быстро развивается мозг ребенка и сенсорные системы. Мозг уже разработал достаточно большую сеть нейронов и у ребенка появляется, осязание.
Малыш продолжает плавать в околоплодной жидкости довольно свободно, постоянно меняя свое положение. Он исследует свои части тела, учится двигать ручками и ножками, сосет пальчик, изучает свое тело, хаотично касаясь лица и тела и еще не осознавая, что это – он сам. Специалисты утверждают, что уже сейчас можно предположить, будет ли карапуз левшой или правшой, однако имеются факты, опровергающие это мнение.
Как меняется жизнь мамы
22 неделя беременности — может измениться походка будущей мамы . она может почувствовать себя неуклюжей и неповоротливой. Это связано со смещением центра тяжести из-за увеличившегося живота. Беременной женщине стоит с пониманием относиться к таким изменениям в своей внешности, компенсировать изменения во внешнем виде отличной прической и новым гардеробом, важно чтобы отражение в зеркале радовало, а не приводило будущую маму в уныние.
Если режим «перпетуум мобиле» (вечного двигателя) был добеременным стилем жизни женщины, сейчас самое время сбавить обороты и не пытаться справиться со всеми делами самостоятельно . На 22 неделе беременности у будущей мамы есть полное право сойти с дистанции и передать часть домашних обязанностей мужу, которому приобретенные навыки пригодятся, когда малыш появится на свет.
Избегайте переутомления – здоровье у беременной женщины с ее малышом одно на двоих. Стоить разбавлять рабочий график прогулками, а общение с компьютером – беседами с крохой.
Беременность — не самое лучшее время для ног будущей мамы. Им стоит уделить особое внимание, ведь малыш растет, а вместе с ним и мамин вес, вследствие чего увеличивается нагрузка на ноги. С 22 недели у беременной женщины могут появиться отеки и варикоз . бороться с которыми поможет массаж, протирание уставших ног кубиками из льда, ванночки из травяных настоев.
Балуйте себя новыми нарядами, экспериментируйте с причёской, больше отдыхайте. Возможно, это самый красивый и нежный период в вашей жизни, его нужно прочувствовать максимально.
Питание мамы на 22-й неделе беременности
Беременность состоит из трех времен года, каждое из которых, разве что кроме зимы, богато изобилием своих сезонных продуктов, так необходимых как будущей маме, так и малышу.
Если беременная женщина уже устала от однообразного меню, стоит посмотреть на продукты под другим углом . Если раньше на столе стояли тушеные овощи – начните их запекать, а на смену компотам стоит ввести фруктовые салаты. Не стоит забывать, что больше всего полезны свежие фрукты и овощи: приправленные зеленью и оливковым маслом они должны быть в меню будущей мамы каждый лень. Также обязательный пункт питания – нежирное мясо и рыба. Их можно готовить на пару или запекать в духовке.
Каждый день стоит употреблять и молочные продукты: йогурты, кефиры, закваски. Их можно делать самой или покупать готовые. Главное, чтобы в их составе были пробиотики – родные братья и сестры бактерий кишечника. Проходя по пищеварительному тракту и попадая в пункт назначения они оказывают поддержку полезной микрофлоре.
Прекрасный источник витамина С – цитрусовые. К тому же в них накапливается наименьшее количество пестицидов. По содержанию аскорбиновой кислоты киви превосходит апельсин в два раза, так что на этот продукт стоит обратить особо внимание.
В знакомых и привычных яблоках есть фруктоза, клетчатка, витамины С, В1, В2, Р и Е, каротин и органические кислоты. Много в яблоках макро – и микроэлементов – калия, натрия, фосфора, железа, кальция и марганца. Благодаря витамину Е яблоки выводят из организма ядовитые продукты обмена, а значит укрепляют иммунитет.
Босяк Юлия Васильевна, акушер-гинеколог, репродуктолог клиники репродукции человека «Альтернатива» рассказывает. «Сейчас Вы проживаете самый комфортный период беременности. Ушли неприятные симптомы токсикоза, живот, конечно, вырос, но не настолько, чтобы мешать свободно двигаться. Организм уже приспособился к новому состоянию и Вы получаете позитивные эмоции от общения с малышом. Носите удобную одежду и обувь на низком каблуке. Старайтесь избегать прямых солнечных лучей, т.к. они повышают пигментацию кожи. Следите за своим рационом питания, поскольку с этого периода плод начинает интенсивно расти, и Ваш вес будет увеличиваться. Матка расположена на 2 см над пупком.
У малыша продолжают расти волосы на голове, лучше обозначились брови. Однако пигмент, задающий цвет волос, меланин, появится позже. У некоторых детей, особенно у афро- и латиноамериканцев, волосы нимбом плавают вокруг головы. Вес ребенка 460 г, рост 19-20 см.»
Слабость и сонливость, присущие беременности, не всегда являются безобидными признаками этого уникального женского состояния. Они же являются и симптомами гипотонии – снижения артериального давления.
Если будущая мама также ощущает отдышку при ходьбе, звон в ушах и часто испытывает головокружение – стоит обязательно обратиться к врачу для постановки диагноза.
Конечно, показатели артериального давления сугубо индивидуальны, но знать собственную норму нужно еще до беременности, чтобы понимать, возникли ли какие-то отклонения или нет.
Повышенное давление называется гипертонией . и оно, также как и гипотония, может вызвать как у мамы, так и у будущего малыша такие осложнения как головную боль, тошноту, сбой в работе почек.
Давление будет измеряться при каждом визите в женскую консультацию, начиная с первого раза, чтобы можно было проследить динамику. Бить тревогу стоит если верхние цифры выше обычных на 25 мм рт.ст и более, а нижние – выше на 15 мм рт.ст.и более.
Увеличение массы тела и объема крови у беременной женщины может привести к такому неприятному последствию как геморрой — набухание сосудов в районе анального отверстия. Также геморрой может сопровождаться зудом, болью, кровоточивостью при дефекации. Для облегчения состояния важно не допускать запоров, пить больше воды, кушать супы, свежие овощи и фрукты.
В целом колебание веса при беременности – нормальное явление. Но вот существенное изменение аппетита при отсутствии токсикоза – повод обеспокоиться, это может быть симптомом эмоциональной нестабильности. Если запланированные 11 килограмм будущая мама набрала уже на 22 неделе беременности, не стоит садиться на диету, лучше пересмотреть свой рацион, заменив бесполезные углеводы и жирные продукты легкими кашами, овощами и незаменимым белком.
22 неделя беременности — будущей маме необходимо посетить акушера-гинеколога в женской консультации, который поведет первичный осмотр, измерит артериальное давление, рост, вес и объем живота.
Что касается анализов . то на 22 неделе беременной нужно будет сдать мочу и кровь на определение уровня сахара в вашем организме, количества эритроцитов, лейкоцитов, белка в моче. Если до этого времени ультразвуковые исследования не назначались, то УЗИ на 22 неделе поможет удостовериться, что здоровье мамы и ребенка в норме.
К концу второго триместра может измениться состояние кожи будущей мамы: она может стать жирнее, суше, чувствительнее. В связи с этим фактом стоит провести ревизию своей косметики, и если это необходимо, приобрести новые средства, которые помогут сделать кожу красивой и здоровой.
Пребывая в положении лучше отказаться от кремов с гормонами . желательно на время отказаться от антивозрастной косметики, содержащей ретинол А, а запастись средствами, способными обеспечить коже хорошее увлажнение и свежесть.
Будущей маме стоит помнить о состоянии своего водного баланса . Для его поддержания стоит пить чистую воду или травяные чаи. Отеков от этих напитков не будет, если не злоупотреблять соленым, а польза очевидна: жидкость необходима для красоты и для обновления околоплодных вод.
Склонность к растяжкам часто передается по наследству, но гены – только лишь предрасположенность, а не приговор. Недостаток содержания в коже эластичных волокон можно компенсировать правильным питанием, отказом от прямых солнечных лучей, а еще помогут специальные кремы и масла, которые необходимо втирать в проблемные места по несколько роз в день. Эффект средств усилится, если делать это сразу после душа, массажа или легкой гимнастики.
Также стоит начать работу по подготовке грудных желез к кормлению малыша . Первый шаг – подобрать правильный бюстгальтер, ведь у некоторых будущих мам за время беременности каждая грудь может увеличиться минимум на 700 г. И это еще не предел, ведь впереди еще минимум несколько месяцев общения сосков с ротиком малыша, после которых грудь нужно перевести в хорошую форму. Для этого необходимо регулярно делать гимнастику, по возможности записаться на плавание в бассейн, делать контрастный душ, аккуратно массажировать и смазывать грудь кремом.
На время беременности стоит свести на нет контакты с простуженными людьми . а также избегать общения с теми, кто недавно перенес грипп или простуду: болеть сейчас крайне нежелательно.