Как правильно дышать при схватках и родах?
При интенсивных схватках, важно не забыть о правильном дыхании. С каждым вдохом в организм женщины поступает определенная доза кислорода, что имеет решающее значение для ее самочувствия во время родов, помогая уменьшать боль.
Требования к дыханию роженицы
При умении женщины контролировать свое дыхание, ребенок имеет возможность правильно реагировать на фазы родов.
Во время раскрытия шейки матки дыхание должно быть прерывистое, напоминающее дыхание собаки после бега. Это позволяет женщине отвлечься от желания тужиться, если еще не наступил нужный для этого момент.
Такое дыхание трудно исполнимо для неподготовленных рожениц. Им очень сложно вытерпеть длительность последних схваток (интервалом от 40 до 60 секунд) и делать при этом глубокий выдох. Если у вас не хватило воздуха для дыхания, необходимо снова набрать полные легкие воздуха и выталкивать ребенка, пока схватка не закончится.
После рождения ребенка появляются новые схватки. Но этот цикл очень слабых схваток, необходимых для удаления плаценты. На этом этапе родов, дыхание должно быть глубоким либо обычным. Если женщина испытывает боль или немного взволнована, ей следует сделать несколько глубоких вдохов. Это поможет успокоиться и отдохнуть.
Дыхание и эпидуральная анестезия
С применение такой анестезии многое изменилось в схеме дыхания. Так как цель дыхания во время схваток — снимать боль, заменяется на эпидуральную анестезию. Но на самом деле глубокое дыхание полезно даже при таком обезболивании. Дыхание оказывает помощь в выталкивании плода.
Если женщина решила рожать с применение обезболивания, но схватки начались дома, то ей также необходимо иметь навыки дыхания, тем самым помогая процессу родов.
С применением анестезии, процесс перестал быть физиологическим, поскольку женщина ничего не чувствует. Ей трудно понять, когда необходимо вдохнуть воздух и задержать дыхание.
Упражнения для дыхания
Дыхание на этапе расширения шейки матки
Служит для облегчения интенсивных схваток в течение фазы расширения матки:
- Вдохните воздух через нос, заполнив легкие, при этом требуется, чтобы живот постепенно раздувался;
- Выдох осуществляется ртом, мышцы живота медленно сжимаются.
Дыхание контролирует желание тужиться во время периода расширения и изгнания.
Существует три способа дыхания, рекомендуемого для этого периода:
- Вдыхание через нос, выдох ртом;
- Вдыхание через нос, выдох носом:
- Вдох ртом, выдох воздуха ртом.
Но наиболее рекомендуемый метод, при котором роженицей производится вдох через нос, а выдох ртом. Этот тип дыхания достаточно сложный и может вызвать головокружение из-за гипервентиляции. Поэтому рекомендуется проводить его с закрытыми глазами в удобном положении для беременной женщины. Как правило, эта техника необходима для родов без применения эпидуральной анестезии.
Советуем всем женщинам:
- Обучаем упражнениям бодифлекса и рассказываем как их делать правильно.
Дыхание в период изгнания
Провести два или три глубоких вдоха и три коротких выдоха. Удерживая дыхание, одновременно сократить мышцы живота, а затем расслабить мышцы промежности. Это необходимо для выталкивания ребенка из родовых путей. Можно приподнять голову и плечи, уперев подбородок в грудную клетку, держась за колени руками.
С третьего триместра желательно заниматься физической активностью. Рекомендуемыми мероприятиями являются методы релаксации, йога, плавание и прогулки. Это даст возможность поддерживать в требуемой физической форме мышечные группы, необходимые для правильного дыхания во время родов. Цель всех упражнений, чтобы правильное дыхание было доведено до автоматизма.
Во время беременности делайте специальные дыхательные упражнения.
- Упражнение 1. Лягте на бок или лежа на спине, немного приподнимите корпус. Руку положите на область живота. Сделайте медленный вдох. Следите, чтобы воздух поступал в нижний отдел легких. Выдох делайте сразу после вдоха. Задерживать дыхание не нужно. После нескольких секунд отдыха, повторите упражнение.
- Упражнение 2. Займите положение лежа, или полусидя. Сделайте медленный вдох носом. Выдох через рот. Губы должны иметь форму трубочки. Щеки расслабленные.
- Упражнение 3. В удобном положении тела делайте медленные вдохи и выдохи. Вдох, как и выдох должен быть протяженностью около 4–х секунд.
Видео о том, как верно дышать во время родов
Роды — сложный процесс как для матери, так и для ребенка. Умея правильно дышать, вы поможете своему ребенку легче пройти этап рождения, будете чувствовать уверенность в своих силах и сможете сосредоточиться на процессе родов. Тренируйте свое дыхание, и рожать будет проще.
Техника дыхания при родах. Дыхание при схватках и потугах
October 20, 2014
Еще с древних времен была замечена взаимосвязь между техникой дыхания и самочувствием организма. В современном мире человек разучился концентрировать внимание на том, как он дышит. Правильное дыхание давно не практикуется в повседневной жизни, а чтобы расслабиться и успокоиться, теперь применяют лекарственные препараты. Однако при всех возможностях современных фармацевтических технологий на сегодняшний день не разработано такое средство, которое позволит снять боль при схватках без риска последствий для матери и ребенка. Поэтому очень выручает правильная техника дыхания при родах. Она помогает более рационально распределить по организму кислород, замедлив развитие кислородной недостаточности у ребенка.
С чем связана необходимость дыхательной гимнастики во время беременности
В период беременности наряду с изменениями и перестройкой организма женщины меняется и ее дыхание. В связи с ростом плода и увеличением матки органы брюшной полости поднимаются вверх, а объем легких все больше сокращается. Между тем будущий малыш по мере увеличения срока беременности нуждается во все большем количестве кислорода. В таких условиях организм беременной испытывает некоторого рода стресс, пытаясь справиться с возложившейся на него нагрузкой. Обучаясь тому, как делать упражнения на дыхание при родах, женщина помогает своему телу справиться с нехваткой воздуха еще во время беременности.
Обучение дыхательным упражнениям
Начинать обучение правильному дыханию следует постепенно. Каждый день после выполнения физической нагрузки нужно уделять время комплексу дыхательных упражнений. Постепенно увеличивать продолжительность с 1-2 до 10 минут в один день. В случае, если во время упражнений кружится голова, необходимо задержать дыхание на время от 20 до 30 секунд.
Польза дыхательной гимнастики
Как правило, во время курсов подготовки будущим мамам подробно объясняют, что представляет собой техника дыхания при родах. При нарастании боли следует вдыхать, а при уменьшении, наоборот, выдыхать. Такая простая система поможет практически безболезненно справиться со схватками. Необходимо знать, что рациональная техника дыхания и поведения в родах позволит значительно облегчить состояние малыша, огородив его от кислородного голодания и связанных с ним негативных последствий.
Для чего нужно правильно дышать во время родов
Для чего необходимо брать под контроль свое дыхание во время схваток? Дело в том, что главный орган, определяющий процесс схваток – это матка. Она представляет собой мощную мышцу, которая, сокращаясь, расширяет шейку и выталкивает малыша к выходу. При этом попытки сознательного управления процессом в виде сжимания кулаков или криков не принесут должного результата. Во время крика тело роженицы напрягается, способствуя непроизвольному сжатию мышц промежности. Шейка матки становится каменной снизу, растягиваясь под действием схватки кверху. Как результат, появляются разрывы, усиливающиеся при прохождении головки малыша. Поэтому ни одна методика не принесет такого облегчения, как правильное дыхание в родах и схватках. Оно помогает уменьшить выброс гормонов стресса, расслабить мышцы и избежать разрывов шейки матки, которая станет растягиваться намного легче. Следует максимально сконцентрироваться и стабилизировать глубокое дыхание при родах. Техника дыхания при схватках и потугах расслабит сосуды. Она также насытит кровь кислородом и обеспечит его поступление через плаценту к малышу.
Правильное дыхание во время родов
В первый период родов раскрытие шейки матки происходит медленно, сами схватки не очень болезненны, в перерывах есть возможность отдохнуть. В этот момент следует начать тренировку. Необходимо глубоко вдохнуть носом, после чего плавно и долго выдохнуть сквозь полусомкнутые губы. В процессе увеличения интенсивности схваток данная система дыхания продолжается, но при этом ее следует ускорить. Допускается учащение вдохов и выдохов. По мере ослабления схватки дыхание замедляется, а роженица должна постараться расслабить тело.
Техника дыхания во время раскрытия шейки матки
К моменту полного раскрытия шейки матки схватки приобретут более интенсивный характер, став гораздо болезненнее и продолжительней. Техника дыхания при родах включает в себя так называемое «дыхание по-собачьи», которым нужно будет воспользоваться в период самых болезненных схваток.
Дыхание при потугах
При наступлении потуги придется глубоко вдохнуть и задержать дыхание. При этом нужно вообразить, как весь воздух из легких концентрируется сверху матки и начинает оказывать давление сверху вниз на органы малого таза. Боль отступает, возникает сильное желание тужиться. Не нужно его подавлять, поскольку возникшее напряжение приведет к разрыву мелких капилляров в области лица и декольте. Следует помнить, что перед родами каждая женщина проходит процедуру клизмы, поэтому стеснение и желание избавиться от потуги крайне неуместно. Следует глубоко вдохнуть и попытаться с силой вытолкнуть головку малыша наружу.
Как нужно дышать при появлении головки
Во время одной из схваток покажется головка. После этого необходимо прекратить тужиться и участить дыхание до тех пор, пока акушеры не отодвинут кожу промежности с макушки младенца. Затем акушеры попросят снова напрячь мышцы пресса. Как правило, достаточным будет совершить глубокий вдох и слегка потужиться, чтобы появились плечики малыша. После того как акушеры достанут ребенка, можно расслабиться и свободно дышать.
Таким образом, дыхательные техники в i период родов оказывают положительное влияние не только на мать, но и на ребенка. Правильное дыхание помогает избежать разрывов, расслабляет мышцы таза, а также лучше снабжает кислородом малыша.
Как дышать при родах и схватках
Многие будущие мамы настолько поглощены беременностью и своим малышом, что до последнего не задумываются о не менее важном процессе – естественных родах. И очень зря, ведь от того, как пройдут роды, и как женщина будет вести себя в них, зависит и состояние самой роженицы, и здоровье ее ребенка. И если с приближением долгожданного дня встречи со своим малышом у вас возникает вопрос, как правильно вести себя в схватках и потугах, то в первую очередь, вам нужно освоить технику правильного дыхания.
Что дает правильное дыхание во время родов (при схватках и потугах)
Пусть это удивит многих, но правильное дыхание действительно может ускорить родовой процесс, значительно смягчить возникающую при этом родовую боль и облегчить состояние роженицы. Как это происходит? – очень просто, благодаря задуманным природой механизмам. При правильном, контролируемом дыхании расслабляется мускулатура, сама женщина успокаивается и расслабляется, а ее внимание, сконцентрированное на каждом вдохе и выдохе, отвлекается от испытываемых болевых ощущений. Когда женщина расслаблена и не концентрируется на боли, шейка легче раскрывается, а роды идут быстрее. Кроме того, при правильном дыхании диафрагма не только не мешает процессу родов, но и помогает, оказывая давление на матку, облегчая изгнание плода.
Если роженица использует технику правильного дыхания в родах, то ее организм насыщается необходимым количеством кислорода, что важно для всех мышц и органов, усиленно работающих во время схваток и потуг. Дефицит кислорода, или гипоксия, напротив, может привести к спазмам мышц и снизить эффективность потуг. И, самое главное, нормальное количество кислорода позволяет поддерживать в норме состояние малыша в этот непростой для него период.
Лучше начинать знакомиться с техникой дыхания в родах и осваивать ее за пару месяцев до предполагаемой даты родов. Хорошо учиться во время ложных схваток, посылаемых нам матушкой природой. Упражняясь во время тренировочных схваток, вы можете довести навыки правильного дыхания до автомата, что от вас и требуется, чтобы во время родов постоянно не думать о том, как нужно дышать в следующий момент.
Техника дыхания при родах
Как было сказано выше, в разные периоды родов требуется разная техника дыхания, то есть дыхание в схватках и потугах имеют свои специфические особенности. Но в обоих случаях основным секретом техники дыхания является умение управлять выдохом и вдохом. До наступления истинных схваток у вас есть возможность оттачивать свое «мастерство» во время тренировочных, ложных схваток. Главное во время таких тренировок не тужиться, а только дышать.
Как дышать во время схваток
Самое главное, что нужно сделать при наступлении регулярных схваток – максимально расслабиться. Если вы будете напрягаться, кричать и пытаться подавить боль, то только усугубите свое положение и состояние ребенка – такое поведение не только не способствует уменьшению болевых ощущений, но и затягивает родовой процесс. В таком случае можно применить обезболивание при родах. но вводимые препараты могут оказывать негативное влияние как на роженицу, так и на плод. Кроме этого напряжение во время схваток подавляет родовую деятельность, вследствие чего шейка матки не может полностью раскрыться, что может привести к медикаментозной стимуляции родов.
Кроме того, если роженица не умеет правильно вести себя в родах и сконцентрирована на своей боли, то малыш в это время испытывает недостаток кислорода, что неизбежно в той или иной степени окажет негативное влияние на его здоровье и развитие в будущем. Многие дети, перенесшие гипоксию в родах, имеют сложности в адаптационном периоде и даже в более старшем возрасте. Также недостаточное количество кислорода в тканях и органах беременной женщины лишь усиливает ее болевые ощущения. Умение самостоятельно управлять дыханием в этот период родов, напротив, способствует не только облегчению течения родов и контролю над болью, но и рождению здорового малыша.
Рассмотрим все техники правильного дыхания во время схваток.
Тип дыхание в родах «паровозик»
Как было сказано выше, основное, что требуется от женщины в начале схваток – расслабиться и насытить кислородом кровь. Для этого ей нужно освоить технику «медленного», глубокого дыхания: на четыре счета делается глубокий вдох через нос и набирается полная грудь воздуха, а затем медленный спокойный выдох через рот, губы следует сложить в трубочку, как будто паровозик выпускает дым. Выдох должен делаться на шесть счетов и быть длиннее вдоха. При правильно выполненном выдохе уходит максимальное количество углекислого газа из организма и, следовательно, следующая порция вдыхаемого воздуха будет большей, и малыш получит больше кислорода. По-другому такое дыхание называют еще релаксационным.
Делайте спокойный вдох через нос и медленно выдыхая произносите низкий звук «м-м-м-м-м».
Тип дыхание в родах «пение»
Также как и в предыдущем типе дыхания медленно вдыхаем носом, а на выдохе поем низкий звук «а-а-а-а-а».
Тип дыхание в родах «лошадка»
Медленно и спокойно вдыхайте носом, а на выдохе фырчите как лошадка. Губы при этом у вас должны мелко подрагивать.
Тип дыхание в родах «собачка»
Если же выше описанные упражнения оказываются неэффективными, а схватки становятся все сильнее, на помощь приходит поверхностное дыхание, которое также называют «собачьим дыханием». Техника такого дыхания должна быть следующей: делается короткий вдох через приоткрытый рот и затем короткий, но чуть более длинный выдох. Здесь нужно придерживаться следующего правила: чем сильнее становятся схватки, тем быстрее надо дышать. Язык должен упираться в верхнее небо, чтобы во рту меньше пересыхало. Ни в коем случае не стоит стесняться или бояться выглядеть смешной при выполнении дыхательных упражнений – вы не на красной дорожке, да и врачи ничего нового для себя не увидят. И, в то же время, контролируя свое дыхание в схватках, вы помогаете себе и малышу.
Во втором периоде родов от роженицы требуется придерживаться команд акушерки, которая подскажет когда надо или не надо тужиться и как нужно дышать между потугами, чтобы не растратить силы, так как во время потуги необходимо приложить максимум своих физических усилий. Здесь поможет специальное «потужное дыхание».
Обычно потуга длится около одной минуты. С начала потуги делается максимально глубокий вдох, после чего надо сразу начинать тужиться. Весь воздух, который вы «проглотили» оказывает давление на диафрагму и матку, помогая выталкивать малыша. Также нужно контролировать направление своей потуги и не тужиться «в голову». Это может привести не только к напрасной растрате сил, но и к повешению давления в сосудах глазного дна, кровоизлияниям, а если особенно перенапрячься – даже к отслойке сетчатки. Поэтому тужиться нужно не всем телом, не лицом, а только промежностью. Давление должно происходить сверху вниз – от диафрагмы к матке и промежности. Причем сама промежность должна быть расслаблена, чтобы не препятствовать раскрытию шейки матки. При ощущении нехватки воздуха надо плавно выдохнуть, сразу глубоко вдохнуть и продолжать тужиться.
дыхание «на свечу». через нос делается глубокий вдох, а затем необходимо выдувать ртом так, как будто нужно задуть свечу. При этом можно сопровождать выдох пропеванием «а», «у», «о», «ы». После того, как появится головка ребеночка, можно начать дышать спокойно. Если перейти на спокойное дыхание не получается, можно попробовать технику дыхания «по-собачьи».
На заметку
Оттачивая технику дыхания в родах, женщина может столкнуться с явлением гипервентиляции, которую простым языком можно охарактеризовать как «передозировку» кислородом. Симптомами гипервентиляции может быть потемнение в глазах, головокружение, слабость и даже чувство приближающегося обморока. В таких случаях во избежание отключения сознания и для выхода из данного состояния необходимо вдохнуть и задержать дыхание примерно на полминуты. Чтобы избежать сухости во рту, которая часто ощущается во время дыхания с открытым ртом, надо дотрагиваться языком до верхнего неба в области позади зубов. Также можно предотвратить пересыхание губ и рта, если прикрывать рот ладошкой – это позволит снизить испарение влаги. Если есть возможность, лучше время от времени прополаскивать рот водой.
Однако правило, что с началом схватки нужно расслабиться, должно прочно «осесть» в вашей голове. Главное в этом деле не поддаваться панике и верить в то, что у Вас все получится! Вы – женщина, и, значит, созданы для того, чтобы стать матерью!
Как дышать при родах правильно: видео
Техника дыхания при родах (видео)
Правильное дыхание при родах и схватках (видеоурок)