Как облегчить боль в пояснице при беременности

Как облегчить боли в пояснице при беременности? Причины возникновения боли в пояснице у беременной

Многие женщины в последние месяцы беременности ощущают боли в пояснице. Причин возникновения болей в пояснице может быть несколько, но чаще всего они свидетельствуют об увеличении нагрузки на позвоночник и смещении центра тяжести тела в связи с изменением походки. Беременная женщина в последние месяцы вынуждена ходить в позе откинутой назад, чтобы поддерживать равновесие тела. Но в такой позе поясница и спина устают больше, из-за чего они и болеют.

У некоторых женщин боль в пояснице вызывает страх потерять ребенка. На самом деле при угрозе выкидыша боли чаще всего бывают схваткообразные и внизу живота, они редко могут отдавать в поясницу. Боль в пояснице в большинстве случаев не связано с отклонениями в развитии плода и из-за нее не следует слишком волноваться. Опасаться боли в пояснице нужно в тех случаях, если она сопровождается повышением температуры тела, отеками ног, слабостью и головной болью. В этом случае обязательно надо вызывать врача и сдать анализы мочи и крови, так как это свидетельствует о воспалительных явлениях в почках и мочевыводящих путях.

Заболевание почек – пиелонефрит, самое распространенное заболевание у беременных женщин. Возникновению пиелонефрита способствует расширение чашечно-лоханочной системы почек, возникающее из-за гормональных изменений в организме, а также повышение давления на почки увеличенной матки. Обычно обострение пиелонефрита наблюдается в поздние сроки беременности. О развитии пиелонефрита можно говорить только тогда, если в моче лейкоцитов более 20 в поле зрения микроскопа, а рН мочи нейтральный. Данные анализаторы позволяют получить наиболее достоверный анализ в кратчайшие сроки.

мочи необходимо провести курс противовоспалительной или антибактериальной терапии с учетом особенностей организма женщины и срока беременности. Результаты лечения строго следует контролировать анализами. Если амбулаторное лечение не приносит улучшение состояния, то беременную госпитализируют. При возникновении приступообразных болей в пояснице, которые отдают в пах, срочно вызывайте скорую помощь. Такие симптомы характерны при обострении мочекаменной болезни почек.

Если у женщины анализы мочи нормальные, но боли в пояснице с каждым днем беспокоят больше, то без бандажа для беременных не следует далее ходить. Бандаж уменьшает нагрузку на позвоночник и облегчает боли в пояснице. Очень часто причиной боли в пояснице является недостаток кальция в организме и размягчение связок из-за гормона релаксина. Для укрепления костей позвоночника надо увеличить употребление в пищу продуктов, богатых кальцием. Много кальция в твороге, сыре, жирных сортах рыбы, овощах и фруктах. Боли в пояснице, отдающие в ногу, свидетельствуют о малоподвижном образе жизни при беременности. Она возникает у тех женщин, которые любят сидеть в одном положении, закидывая одну ногу на другую.

Заботиться о здоровье костей и мышц женщине надо начинать с первых дней беременности. Надо помнить, что с каждым месяцем нагрузка на ваш позвоночник будет только возрастать. Чтобы она не отдавала болью в спину, нельзя во время беременности набирать лишний вес, а при питании предпочтение надо отдавать молочным продуктам. В них много кальция, которые укрепляют кости. Нельзя во время беременности носить обувь на каблуке, а на удобной обуви с каблуком не более 3 см ходить пешком надо как можно больше.

женщина должна уметь правильно сидеть, лежать и наклоняться. При сидении колени должны быть выше поясницы. Чтобы достичь такой позы, под ноги надо подставлять скамеечку или подушечку. В пустое пространство между спиной и стулом в области поясницы при сидении нужно положить маленькую подушку, чтобы мышцы спины могли расслабиться. Нельзя сидеть, закидывая одну ногу на другую, такое положение бедер ухудшает кровообращение и вызывает прогиб таза вперед, что усиливает нагрузку на спину. Чтобы предотвратить боли в пояснице надо во время беременности регулярно заниматься гимнастикой для беременных, которые состоят из упражнений направленных на укрепление мышц спины и связок. Отлично помогает предотвращению боли в спине плавание в бассейне под наблюдением опытного тренера.

Лечение боли в пояснице у беременной женщины обезболивающими препаратами не допустимо, их надо принимать только в крайних случаях. При сильных болях спать надо на ортопедическом матраце, а не на мягком пружинном кровати. Лежать надо стараться на боку, у любительниц спать на спине чаще наблюдаются боли в пояснице. Помогает расслаблению мышц спины использование во время сна подушек. Для этого возьмите три небольшие подушки удлиненной формы, одну положите под живот, другую – под голову, а третью зажмите между коленями. Такое положение расслабляет мышцы спины, и боли в спине отступают.

Облегчить боли в спине помогают специальные упражнения. Самые простые и действенные из них следующие: встаньте на четвереньки и медленно выгибайте спину вверх, как делает это кошка. Затем так же медленно возвращайтесь в исходное положение.

Выполняйте упражнение ежедневно по 8-10 раз. Носить тяжелые вещи и наклоняться вперед с прямой спиной беременной женщине не следует. Если желаете поднять что-то с пола, сначала присядьте на корточки и только затем поднимайтесь вместе с необходимым предметом. Рекомендаций по облегчению болей в спине может быть множество, но каждая беременная женщина должна сама найти способ облегчения своего состояния. Ведь кому, как не будущей маме, заботиться не только о своем здоровье, но и о самочувствие своего ребенка.

Как справиться с болями в спине при беременности

12 мая 2013, 19:04

Боль в спине и пояснице при беременности встречается у 50-70 % женщин и в принципе является нормой, поэтому не должна вызывать сильных волнений и опасений.
Однако острая боль в спине может свидетельствовать о нарушениях течения беременности, вплоть до угрозы срыва и преждевременных родов. Поэтому, если вас беспокоит боль особо сильная и нарастающая, а также, если она к тому же сопровождается кровянистыми выделениями из влагалища и/или повышением температуры – нужно незамедлительно обращаться к врачу.

Курсы для будущих мам помогут научиться дыханию в родах, умению расслабляться, самомассажу, отработать навыки поведения и самопомощи во время беременности и родов. Как облегчить боль в спине при беременности
1. Женщине в положении очень важно следить за ровной осанкой, не пребывать длительное время на ногах, сидеть на удобном стуле и время от времени придавать ногам возвышенное положение.

2. Носите устойчивую обувь на низком ходу, так как каблуки (даже невысокие) создают дополнительное напряжение в мышцах спины и может усилить боли в спине и пояснице.

3. Важно правильно питаться во время беременности. Здоровое питание не приведет к резкому увеличению массы тела – частой причины болей в спине.

4. Существует множество специальных физических упражнений для беременных, в том числе и направленных на уменьшение болей в спине. Но выбрать комплекс упражнений и степень физической нагрузки должен помочь врач, который ведет беременность. Полезны для будущих мам плавание, занятия йогой, аква-аэробикой и пилатесом со специальной программой для беременных.

5. Для снижения боли в спине при беременности рекомендуется спать на эластичноми полужестком ортопедическом матрасе. Одна из самых удобных поз для сна для будущей мамы – лежа на боку, поскольку она уменьшает нагрузку на позвоночник. Во время сна на боку под живот можно дополнительно подложить специальную длинную подушку, это даст возможность расслабить мышцы спины и живота. Если же хочется лечь на спину, то болевые ощущения поможет снять небольшая подушка, подложенная под поясницу.

6. Необходимо стараться больше отдыхать, гулять на свежем воздухе.

7. Ношение специального дородового бандажа поможет снять мышечное напряжение с брюшной полости и поясницы, особенно на поздних сроках беременности, когда живот становится очень большим.

8. Если легкий поясничный массаж благоприятно влияет на состояние беременной женщины и снижает ощущения боли в спине, то подобные физиопроцедуры можно проводить, но только хорошим специалистом и после назначения лечащим врачом.

9. Беременной женщине противопоказаны поднятие тяжестей и тяжелая физическая работа.
10. Старайтесь не нагибаться, а присаживаться на корточки. При нагибании большая нагрузка идет на спину, а если присаживаться, нагрузка распределяется между мышцами спины, ног и живота.

Похожие посты на тему “Как справиться с болями в спине при беременности”

• Причины и способы облегчения боли в спине при беременности

  Нередко будущие мамы жалуются на боли в спине при беременности. Вопрос «почему болит спина при беременности?» волнует многих женщин. Давайте попробуем найти на него ответ.

  Боль появляется примерно у 60% женщин, находящихся в ожидании малыша. И будущей матери она доставляет немало проблем. В большинстве случаев боль в спине во время беременности не является поводом для беспокойства, но иногда она может свидетельствовать о серьезных проблемах. Поэтому в случае появления неприятных ощущений, нужно проконсультироваться со специалистом.

  Боль может появиться на любом сроке, как в первом триместре, так и ближе к родам. Если женщина до беременности страдала такой проблемой, в период беременности, вероятно, что проблема не исчезнет.

  Причины появления боли могут быть разными.

  • Основной причиной боли в спине при беременности является расслабление связок. Организм постепенно готовится к родам, тазовые кости расширяются, выделяется большое количество гормона релаксина, который влияет на связки, в том числе межпозвоночные, что и приводит к неприятным ощущениям.
  • Следующей причиной является изменение центра тяжести. Матка увеличивается, живот растет и для того чтобы удержать его, мышцы спины сильно напрягаются и появляется боль в области поясницы.
  • Увеличение массы. Часто болями в спине страдают женщины с ожирением или лишним весом. Но даже при нормальном начальном весе, в процессе беременности он увеличивается на 10-15 кг, что приводит к большой нагрузке на позвоночник и в результате появляется дискомфорт.
  • Бывает, что неприятные ощущения появляются в положении лежа, поэтому принято считать, что беременным нельзя спать на спине. Такая боль связана с тем, что увеличившаяся матка оказывает давление на нервные окончания.

  Вышеперечисленные причины являются нормой. Однако существуют и иные причины боли в спине при беременности, которые могут свидетельствовать о наличии серьезных проблем со здоровьем.

  В некоторых случаях появление резкой и сильной боли может говорить об угрозе выкидыша. Поэтому если спина заболела внезапно и появились кровянистые выделения, следует незамедлительно вызывать врача.

  Боль в области пояснице может свидетельствовать о проблеме с почками, такой как пиелонефрит, особенно если поднимается высокая температура. В таком случае также следует своевременно обратиться за квалифицированной медицинской помощью.

  Как облегчить боль

  Если болевые ощущения не являются симптомом заболевания, можно попытаться избавится от боли в спине при беременности или хотя бы облегчить ее. Для этого следует всегда следить за осанкой, носить обувь на маленьком каблуке, делать специальные физические упражнения и использовать бандаж.

  Нужно стараться сидеть правильно. Спина должна опираться на подушку, а ноги нужно держать в положении сидя выше поясницы. В этом случае нагрузка на позвоночник будет минимальной.

  Следует поменьше стоять. Если нет возможности присесть, следует поставить согнутую в коленях ногу на возвышенность, перенося вес тела поочередно с одной ноги на другую.

  Можно делать несложные упражнения для позвоночника:

  В положении на четвереньках, изогните позвоночник дугой, движения не должны быть резкими, постарайтесь зафиксироваться в положении изгиба на несколько секунд. Потом расслабьтесь, отдохните и повторите упражнение снова.

  Старайтесь спать на боку. Так нагрузка на позвоночник будет меньше.

  Не набирайте избыточный вес. Пропорционально с ростом массы тела боль будет становиться сильнее, и позвоночник будет испытывать большую нагрузку.

  Следует помнить, что будущим мамам следует избегать приема сильнодействующих анальгетиков, поэтому нужно обратиться за консультацией лечащего врача по вопросам приема медикаментозных средств.